Как перестать заедать стресс сладостями

Вопрос-ответ: как перестать заедать стресс сладостями

Сладкое — не помощник! Как перестать заедать стресс сладостями и не искать утешения в пище. Лучшие советы на каждый день от Sunny7.ua

По мнению ученых женщины склонны чаше заедать проблемы нежели мужчины. Это связано с гормональным циклом. Но если откинуть физиологию, еда может выступать лекарством от тревоги, скуки и проблем.

Человек склонен есть, когда ему нечем заняться, скучно, плохое настроение или наоборот хорошее (как благодарность себе). Мы собрали для тебя несколько советов, с помощью которых ты перестанешь заедать стресс сладким.

1. Заменяем сладости. Конфеты можно заменить сладким фруктом или сухофруктами: финиками, курагой, черносливом, изюмом. Для тех, кто заедает стресс не сладким, а соленым — альтернативой чипсам и сухарикам станут фисташки или арахис. Эти орешки содержат много полезных веществ — витамины группы В, а также кальций, магний, фосфор и железо.

2. Красный цвет против переедания. Оказывается, красный цвет на подсознательном уровне посылает в наш мозг сигнал «стоп», поэтому выложи все «запретные» сладости в красные тарелки. Они не для тебя, а для гостей!

3. Если все-таки сорвалась, и съела «запрещенные» продукты — постарайся тщательно пережевывать пищу. Сытость наступает через 15-20 минут, поэтому рекомендуется медленно пережевывать, чтобы насытиться быстрее и съесть меньше.

© shutterstock.com

Помни, что не только едой можно снимать стресс. Есть масса других способов:

  • Теплая ванна помогает снять стресс. Также используй эфирные масла. Например, лаванду, апельсин, иланг-иланг, герань, бергамот, мандарин, мяту, розу и майоран.
  • Если у тебя есть домашние животные, прибегни к их помощи. Прогулки с собаками снимают стресс, а также отвлекают от употребления пищи. А поглаживание кошек с их «мурчанием», поможет тебе успокоиться и расслабиться.
  • Массаж активизирует в организме вещества, которые справляются со стрессом. Эффективны и объятия близких людей. Психологи рекомендуют обниматься не меньше 7 раз в день.

Для успокоение воспользуйся дыхательной гимнастикой. С глубоким вдохом ты насытишь организм кислородом, который насытит каждую клеточку вашего тела. Техника проста: сделайте вдох на 4 счета, задержите на 4 счета дыхание и выдохните тоже на 4 счета. Подобный метод приводит в эффективность организм и поднимет настроение.

В конце концов, порадуй себя шоппингом, купи новинку из декоративной косметики, запишись на танцы или сделай то, чего давно хотела.

Испытывая стресс, вспомни о том, что помимо пищи, есть много других способов поднять себе настроение.

Читай также: 

Диета по часам: быстрое похудение без усилий

Взяли себя в руки: украинские знаменитости, которые похудели

правильное питание, осень, стресс, депрессия, новости, зима

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)