Как перестать употреблять вредные сладости

Как перестать употреблять вредные сладости

Как перестать употреблять вредные сладости? Каждый из нас задавался этим вопросом. Мы выбрали для вас лучшие советы.

Как перестать употреблять вредные сладости: питаемся правильно

Почему сладости вредны

Напомним, что сахар вызывает усиленную нагрузку на поджелудочную, что может стать причиной диабета. Также истощается запас витамина В1, это провоцирует развитие кариеса, ведет к заболеванию остеопорозом, выводит из организма кальций. И последняя и самая распространённая реакция на сладкое – это лишний вес.

Читайте также: Почему нужно исключить маргарин из рациона уже сегодня

Уменьшаем порцию

Как перестать употреблять вредные сладости? Как известно, привычка формируется на протяжении 21 дня. То есть, для начала достаточно уменьшить потребление сладостей вполовину. Если вы раньше могли себе позволить съесть полплитки шоколада за раз, теперь - четверть. Вы удовлетворите свое желание съесть что-то сладкое, но в то же время начнете вырабатывать новую привычк. Через 21 день вы можете повторить эксперимент, и уменьшить порцию еще в 2 раза. И так, пока не отвыкнете вовсе.

Как перестать употреблять вредные сладости

Натуральные сладости

Альтернатива вредным сладостям – это натуральные свежие фрукты, орехи, сухофрукты и мед. Конечно, и эти сладости нужно употреблять в меру. Например, суточная норма потребления орехов – до 15 г в день, сухофруктов – до 80 г, а меда -100 г.

Рецепт: Конфеты из сухофруктов с миндалем

Сладкое на завтрак

Как перестать употреблять вредные сладости? Специалисты рекомендуют есть сладости на завтрак. Это, во-первых, поможет вам отказаться от них в течении дня, а во-вторых, обмен веществ утром быстрее, чем вечером, поэтому калории будут тратиться на протяжении дня и нанесут меньше вреда вашему организму.

Балуйте себя

Не отказывайтесь резко от сладкого. Ведь запретный плод – сладок. Длительного результата от такого отказа не будет. Специалисты рекомендуют развивать чувство вкуса, наслаждаться им, а не пытаться побыстрее набить живот сладостями.

Следуя этим простым советам, вы постепенно сможете отвыкнуть от вредных сладостей, и употреблять только здоровую еду.

 

правильное питание, сладости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)