Как настроиться на похудение советы психолога

Как настроиться на похудение: советы психолога

Малоподвижный образ жизни, большое изобилие вредной еды, стрессы, вредные привычки, недосыпания – факторы, которые приводят к избыточному весу. Как настроиться на похудение? Отвечает психолог Юлия Пляха.

Как настроить себя и свой организм на похудение?

Определяем цель похудения 

У всех есть желание быстро похудеть. Но это детская позиция. С высоты взрослой позиции это будет звучать примерно так «Я хочу подтянутую стройную фигуру, я иду в тренажерный зал». Задайте себе вопрос «Зачем я хочу похудеть?» и честно найдите на него ответ. Если мы не понимаем к чему идем, то блуждаем.

Может на что-то наткнемся, но мы даже не поймем хорошо это или плохо. Мы не знаем что это такое, потому что себе это в цель не ставили. Поэтому ставить для себя цель очень важно. Важно понимать, почему я это делаю, для чего я это делаю.

Мотивация к похудению в принципе не может быть правильной или неправильной, она должна быть вашей! Она должна вас вдохновлять, нести на крыльях в спортзал, давать силы съесть яблоко вместо торта и по утрам делать зарядку или бегать. И что самое важное, от этого будет зависеть ваша удовлетворенность всем процессом и позднее – результатом.

Что помогает похудеть?

Дальше, думаю, у каждого человека были моменты в жизни, когда удавалось достичь определенной заданной себе цели. Вспомните этот момент вашего успеха и победы над собой до мельчайших деталей и спросите себя «Что мне помогло?» Это может быть все что угодно. Например, определенные условия, организованность, вера, страх, поддержка.

Читайте также: Самые убийственные методы похудения

Как настроиться на похудение: как начать худеть

Любовь к себе

И, конечно же, любовь к себе. Полюбить саму себя и очень искренне захотеть стать непревзойденной именно для себя. Перестаньте зацикливаться на своем весе, ведь недовольство собой приводит к еще большему набору веса, испытывая чувство вины, заедаете проблемы. Необходимо принять себя такой, какая вы есть. Подойдите к зеркалу и честно оцените свою внешность, отметив позитивные моменты.

Позитивный настрой

Необходимо всегда помнить, что счастье - это не то, что с нами случается, счастье это наш осознанный выбор! Это тот выбор, который мы делаем в каждое мгновение своей жизни. Это те мысли, те эмоции, которые мы для себя выбираем. Это образ жизни, который мы сами для себя выбираем независимо от обстоятельств. Это оптимистические, жизнеутверждающие, словесные высказывание, которые, при регулярном повторе, начинают творить чудеса в нашей жизни. С их помощью людям удается успешно поменять свое сознание, а затем и все вокруг – личную успешность, отношение окружающих людей к себе, свой внешний вид и т.д.

Рекомендуется постоянно повторять:

  1. Я превосходна. Моя фигура стройна. Я без ума от себя и своего тела. 
  2. Я употребляю немного пищи и насыщаюсь ею. 
  3. Я становлюсь бодрой и здоровой. 
  4. Я сдержанна, спокойна и вполне сыта. 
  5. Я по-настоящему счастлива. 
  6. Я получаю все, что хочу. 
  7. Я творю свое тело. 
  8. Я гармонично живу с собой и с окружающим миром.

Читайте также: Как ускорить похудение с помощью косметических средств

Как настроиться на похудение:  как начать худеть

«Необходимо запомнить, что любая диета временна, и впоследствии, без проработки причин набора веса, он в большинстве случаев возвращается, ведь человек как переедал, так и продолжает переедать.
Также важно понимать, что помимо физиологических причин набора лишнего веса (например, вследствие гормональных заболеваний), привести к набору лишнего веса могут социальные (привычка поесть «за компанию», еда от скуки) и психологические причины (личная нереализованность, проблемные отношения с близкими, сильный стресс, одиночество). Поэтому необходимо устранять прежде всего причины переедания — научиться находить новые источники удовольствия, новые увлечения и развлечения, не имеющие отношения к пище.
Таким образом, для успешного снижения веса важно изменить отношение к себе самому и к пище, образ жизни и мышления, а также выбрать для себя правильный способ похудения» - говорит психолог Юлия Пляха

Для того чтобы получить силу и привести до конца начатые перемены, необходимо желание, время, непрерывные усилия и движение вперед.

похудение, здоровье, психология, как правильно

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)