Как избежать скачков сахара в крови

Как избежать скачков сахара в крови: четыре простых способа

Для того, чтобы избежать скачков сахара в крови нужно научится контролировать его уровень. Ведь переизбыток сахара (глюкозы) в крови — прямая причина для развития сахарного диабета.

Чтобы избежать скачков сахара в крови многого не нужно. Следует прислушаться к основным советам, которые легко помогут тебе контролировать уровень сахара в крови.

Совет 1. Питайся правильно

Только здоровое питание сможет тебе помочь контролировать сахар в крови и поддерживать его на одном уровне.

Чтобы избежать скачков сахара в крови диетологи советуют регулярно употреблять яблоки, помидоры и зеленые овощи. Все те продукты, которые содержат кверцетин и витамин P. Если ты будешь регулярного употреблять перечисленные продукты, это позволит снизить риск развития диабета на 20%.

Как избежать скачков сахара в крови: четыре простых способа

Совет 2. За 10-15 минут до еды съешь горсть орехов

Особенно полезным является миндаль. Именно эти орехи могут помочь избежать резких скачков сахара в крови. Специалисты обнаружили, что употребление орехов перед едой очень полезно для тех, кто страдает диабетом. Более того, миндальные орехи, также, содержат большое количество питательных компонентов.

Как избежать скачков сахара в крови: четыре простых способа

Совет 3. Начни прием пищи с салата

Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах прекрасно «впитывает» крахмал и сахар. При этом постепенно освобождает глюкозу, что предотвращает сильные скачки уровня сахара в крови. Можно использовать и отварные овощи, но без фанатизма. Чем больше тепловой обработки, тем меньше в них клетчатки.

Как избежать скачков сахара в крови: четыре простых способа

Совет 4. Добавь в блюдо уксус

Это еще зачем, спросишь ты? Все дело в том, что уксусная кислота способна превращать крахмал в сахар. Но не стоит полагаться на уксус при поедании сладостей. Это действие распространяется только на крахмалистые продукты, но не на сахар. Оливковое масло с уксусом и горчицей может быть прекрасной салатной заправкой или подливкой к основному блюду.

Как избежать скачков сахара в крови: четыре простых способа

Если ты хочешь обезопасить себя от резких скачков сахара в крови, нужно совсем немного  перейти на здоровое питание и придерживаться всех перечисленных советов. Но в любом случае в начале нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Читай также на Sunny7.ua:

Самые полезные сладости: шесть лучших идей

Все, что нужно знать о диабете: профилактика, признаки и лечение

сахар, правильное питание, заболевания

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)