Клетчатка для похудения

Как использовать клетчатку для похудения

Клетчатка для похудения – лучший природный чистильщик. Мы расскажем, как принимать клетчатку, чтобы похудеть

Клетчатка для похудения: как принимать. Польза клетчатки

Клетчатка для похудения: польза

1.  Клетчатка помогает очистить кишечник от токсинов и шлаков, которых может скапливаться до 20 кг за год.

2.  Клетчатка для похудения поможет восстановить микрофлору кишечника, улучшить пищеварение, обмен веществ, снизить сахар в крови.

3.  Когда клетчатка попадает в желудок, на набухает и увеличивается в размерах. Желудок наполняется, поэтому нам не хочется есть. Это одна из причин – почему клетчатка помогает похудеть.

4.  Волокна клетчатки задерживают процесс всасывания углеводов, тем самым ограничивая рост уровня глюкозы в крови. Вас не будет тянуть перекусить между приемами пищи.

5.  Регулярное употребление клетчатки снизит риск заболеваний толстой кишки.

6.  Волокна клетчатки поглощают соли тяжелых металлов. Клетчатка поможет улучшить здоровье и похудеть.

Читайте также: Чем полезен сельдерей для здоровья и фигуры

Диета на клетчатке: правила похудения

·        Диета на клетчатке № 1 Щадящая

70% вашего рациона должны составлять продукты с большим содержанием клетчатки. На время диета исключите спиртные напитки, сладкое, жаренное, соленья. Можно сбросить за месяц до 7 килограмм без особых усилий.

·         Диета на клетчатке №2. Строгая

Такая диета рассчитана на 2 недели. Купите аптечную клетчатку и пейте ее с кефиром. 1 стакан нежирного кефира кладите 2 ч. л. клетчатки и размешивайте д набухания.  Следующий прием клетчатки с кефиром через 3,5 — 4 часа. Между приемами можно съедать по 100-200 грамм сырых овощей или фруктов. За день должно быть 4 приема клетчатки.

Разгрузочный день на клетчатке

Для того, чтобы немного похудеть, необязательно сидеть на диете с клетчаткой, можно устраивать разгрузочные дни. 1 л кефира разделите на 4 части. В каждый стакан добавьте по 2 ч. л. клетчатки и выпейте всю пачку кефира на протяжении дня. В перерывах можно съесть немного сырых овощей.

Как принимать клетчатку для похудения

Если вы решили принимать клетчатку, обязательно выпивайте не менее 2 л воды в день, чтобы растворять волокна. При недостатке воды, волокна не переварятся и станут причиной запора. Если решили похудеть с клетчаткой, а вздутие живота и ощущение тяжести длится более 2 дней — поменяйте продукты питания на другие.

Норма клетчатки в день

Мужчинам в возрасте от 18 до 50 — 40 грамм

Мужчинам старше 50 лет — 30 грамм

Женщинам в возрасте от 18 до 50 — 25 грамм

Женщинам старше 50 лет — 20 грамм

Перед приемом клетчатки проконсультируйтесь с врачом. 

Читайте также: Как ускорить метаболизм, чтобы похудеть?

похудение

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)