Как есть, чтобы похудеть

Как есть, чтобы похудеть

Подруга советует отказаться от мучного, чтобы похудеть, а коллеге помогла низкокалорийная диета избавиться от 5 кг за 10 дней. Кому верить? Как есть, чтобы похудеть? Диетолог Светлана Фус знает ответы!

Похудеть можно без голодовок и диет, достаточно употреблять кальций! Не удивляйтесь, канадские ученые доказали, что кальций необходим не только для  строения зубов и костей, но и для выведения накопленных жиров из жировой ткани.

Как есть, чтобы похудеть

Читайте также:Чем полезны молочные продукты 

Теперь есть объяснение, почему вы мало едите, а вес не уходит. Дело все в том, что если диета с низким содержанием кальция, процесс похудения замедляется.

Ученые выяснили, что если организму не хватает этого микроэлемента, мозг начинает его компенсировать, стимулируя аппетит. Вот и причина ночных походов к холодильнику. Если не запрещать организму получать кальций, чувство голода будет возникать намного реже. Этот микроэлемент, поступая с пищей, затрудняет процесс жирообразования и запускает процесс расщепления жиров в жировых тканях, которых больше всего на ягодицах, животе и  на бедрах.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, как есть, чтобы худеть? Продукты, которые содержат кальций!

Как есть, чтобы похудеть

Но это не все условия. Необходимо забыть о фаст фуде, газированных водах с фосфатами, котлорые выводят кальций и не забывать употреблять белок, который способствует усвоению кальция.

В каких продуктах содержится кальций?

Кальций содержится в молоке, кунжуте, сое, бобах, фасоли, горохе, чечевице, рыбе, спарже, яйцах, овсянке, ананасах, яблоках, капусте, шиповнике  т.д. В этих продуктах также содержится белок, который необходим для транспортировки кальция.

Как есть, чтобы похудеть

Читайте также: В каких продуктах содержится кальций

Кальций плохо усваивается в сочетании с продуктами, которые содержат щавельную кислоту: щавель, смородина, крыжовник. Дело в том, что щавельная кислота замедляет всасывание  кальция из-за образования нерастворимых солей. Старайтесь употреблять эти продукты в меру.

К тому же, соленая пища также способна вывести кальций из организма.

Питайтесь правильно, вкусно и полезно!

похудение

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)