Главные правила раздельного питания для быстрого похудения

Как быстро похудеть: главные правила раздельного питания

Похудеть, сохранить свой вес и оздоровиться, вы сможете, придерживаясь основ раздельного питания.

Раздельное питание для похудения основывается на несовместимости или совместимости отдельных продуктов, вреде, который приносит применение некоторых продуктов в сочетании. Так, излюбленный новогодний салат «Оливье», считается показателем того, как нельзя питаться, соблюдая правила раздельного питания.

Правила раздельного питания

1. Уберите из меню полуфабрикаты и консервированные изделия.

2. Меньше хлеба, выпечки, сладкого и острого, копченого и соленого.

3. Чем меньше в рациона кислотных продуктов, тем здоровее будет пищеварительный тракт.

4. Во второй половине дня не рекомендуется насыщать организм белковой пищей, а тем более есть мясо или рыбу перед сном.

5. Еду необходимо употреблять маленькими порциями, часто. Во время приема пищи нельзя торопиться, глотать кусками.

6. Растительное или животное масло должно быть нерафинированным, меньше различных добавок и эстрогенов.

7. Вместо обычной соли диетологи советуют использовать морскую, которая богатая витаминами и минералами.

8. Свежие овощи и фрукты со съедобной кожурой, желательно их не чистить и употреблять в сыром виде.

9. Лучше выпить стакан воды за 30 минут до приема еды, а вот после — лучше скушать какой-нибудь фрукт, возможно апельсин, грейпфрут или гранат.

10. Супы желательно готовить на овощном бульоне, мясные не рекомендуются.

Читай также: 

Почему зимой нужно употреблять изюм чаще

11. Углеводы нельзя есть с белками и кислыми фруктами. Каждый прием пищи должен сопровождаться съедением одного продукта, белкового или углеводного.

12. Основа правильного питания — это свежие овощи, салаты и фрукты естественного происхождения, без нитратов и консервантов.

13. Между приемами пищи должен быть интервал не менее 4 часов.

14. Мясо, орехи, сыр и яйца нельзя совмещать с хлебобулочными и кондитерскими изделиями.

15. Для желудка будет очень тяжело переварить в одно время несколько продуктов белкового происхождения. Делаем паузу во время приема пищи. Или оставляем другой ингредиент на завтра.

16. Жиры с белками не «дружат». Жир подавляет действие желудочного сока. Таким образом, кишечник не сможет правильно переварить белковую пищу.

17. Не ешьте крахмал и другие подсластители в один прием. Это может вызвать непроизвольное внутреннее отравление организма, повышенное количество токсинов и шлаков.

18. Кисломолочные изделия лучше употреблять отдельно, чтобы не вызывать брожение и выделение газов в кишечнике.

Рацион при раздельном питании

Существует специальная таблица совместимости продуктов при раздельном питании, опираясь на ее значения можно легко создавать различные рецепты блюд

Продукты содержащие большое количество белка: мясо; орехи; рыба; бобовые; яйца и остальные.

Продукты содержащие большое количество углеводов: мука; сахар; хлеб; макаронные изделия; крупы и остальные.

Нейтральные продукты: сухофрукты; овощи; фрукты; сливки; сливочное масло; зелень; творог; сыр; сметана и все животные жиры.

Если продукты подобраны правильно, то вас никогда не будут беспокоить колики в животе, скопление газов, брожение и гниение в кишечнике. Питаясь правильно, ты заметишь результат уже через неделю. Благодаря раздельному питанию, начнешь не только хорошо себя чувствовать, но и потеряешь в весе.

Читай также: 

Новый год: как похудеть к празднику и удержать вес

похудение, правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)