Как бороться с аппетитом: советы на каждый день

Как бороться с аппетитом: советы на каждый день

Как бороться с аппетитом? Это не сложно. Предлагаем вам советы на каждый день.

Как бороться с аппетитом: поменьше специй

Незаменимый помощник - вода

Очень часто люди путают жажду и голод. Именно поэтому специалисты рекомендуют при чувстве голода сначала выпить стакан негазированной воды (не холодной и не горячей).

Если вода не изменила ситуацию и есть все также хочется, то выпейте стакан кефира или теплого молока со специями. В молоко можно добавить ложку меда, куркуму, корицу, молотый имбирь. А вот, что касается чая, кофе и соков, то их лучше не пить, ведь они только усиливают аппетит.

Как бороться с аппетитом: советы на каждый день

Отварное мясо

Чтобы побороть аппетит, лучше всего сделать себе бутерброд с отварным мясом или сыром. После этого быстро уходите из кухни. Отварное мясо гораздо полезнее колбасы и отлично утолит голод.

Вкусная еда

По словам специалистов, еда, в первую очередь, должна быть вкусной. Оказывается, когда мы едим много невкусной пищи, которая не доставляет нам удовольствия, то все равно не наедаемся. Наш аппетит просыпается ближе к вечеру, поэтому основной прием пищи должен приходиться примерно на 16-17 часов. Таким образом, мы можем избежать ночных походов к холодильнику.

Чтобы побороть аппетит, нужно готовить тяжелые блюда. То есть, в них должны быть растительные масла и животные жиры. Если вы готовите овощи, обязательно добавляйте масло, иначе очень скоро вы снова проголодаетесь.

Также поможет дробное питание и соблюдения режима писания. Не стоит срываться на перекусы, так как они способствуют выработке желудочного сока. Также лучше не хранить в холодильнике что-то «вкусненькое», ведь эта мысль не оставит вас в покое.

Читайте также: Как похудеть на диете светофор 

Если вы много пьете и едите, то тем самым вы расширяете желудок, а это приводит к частым приступам голода. Старайтесь есть из маленьких тарелок небольшими приборами.

Не отвлекайтесь

Наверное, всем известно, что есть перед телевизором или компьютером вредно. Так, мозг отвлекается от приема пищи, и вы просто забываете о том, что в данный момент вы едите. Кушайте медленно и тщательно пережевывайте пищу.

Бывает, что приступы голода настигают нас во время стресса или нервных напряжений. Не стоит сразу бросаться на еду. Замените это пешей прогулкой или чаем из ромашки или мяты.

Алкоголь и специи

Алкоголь провоцирует аппетит, поэтому за праздничным столом всегда хочется много есть. Употребляйте меньше алкоголя, например, в сутки для улучшения пищеварения рекомендуется выпивать около 150 г красного сухого вина.

Как бороться с аппетитом: советы на каждый день

Читайте также: Мифы об алкоголе 

Соль и пряные специи не только вызывают жажду, но и аппетит. Также существуют такие специи, которые помогают побороть голод. Их не нужно есть, их аромат нужно вдыхать. К ним относят корицу (говорят, этот аромат даже помогает похудеть), ваниль, мяту, перец чили.

Питайтесь сбалансированно и тогда голод вас не побеспокоит!

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)