Как  избавиться от пищевой зависимости?

Как избавиться от пищевой зависимости?

Наверняка вы знаете, что такое пищевая зависимость. Не успели встать из-за стола, а уже хочется кушать! Диетолог Светлана Фус рассказала, как избавиться от пищевой зависимости.

Нехватка любви

Когда человеку не хватает любви, пища становится для него единственным верным удовольствием. В этом случае пищевая зависимость уходит корнями в младенческий период. Например, родители в силу занятости не уделяли ребенку достаточно времени и заботы. Единственное время, когда он ощущал любовь – время кормления.  Набор веса чаще всего происходит в подростковом возрасте, когда ребенок более-менее контролирует свой рацион.

Как  избавиться от пищевой зависимости?

Читайте также: Привычки, замедляющие метаболизм

Что делать с этой пищевой зависимостью?

Для того, чтобы избавиться от пищевой зависимости, необходимо уменьшить порции. Если вы не знаете, какая «безопасная порция», необходимо сомкнуть указательные и большие пальцы обеих рук между собой.

И не забывать делать приемы пищи 5 раз в день: 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.

Привычка доедать

Наверняка вы знаете из детства, что «посуда любит чистоту». Второй тип пищевой зависимости – доедать блюдо до конца! Человек употребляет пищу машинально, пака не увидит перед собой чистую тарелку.

Что делать?

Если хотите избавиться от этой пищевой зависимости, рекомендуем купить песочные часы на 20 минут. Именно 20 минут необходимо человеческому мозгу от начала приема пищи, чтобы понять, что насытился организм или нет. Наслаждайтесь своей небольшой порцией до тех пор, пока не упадет последняя песчинка. Суть метода в том, что  человек учиться есть медленно и тщательно пережевывать пищу.

Читайте также: Где искать витамин D осенью?

Заедание стресса

Наверняка каждый знаком с состоянием стресса. Чаще всего выход мы находим в принятии пищи. Да, в какой-то момент мы забываем о проблемах и просто наслаждаемся любимыми блюдами, причем зачастую вредными. Такая пищевая зависимость приводит к тому, что мы быстро набираем вес, так как стресс может нас сопровождать каждый день.

Что делать?

Для того, чтобы избавиться от этой пищевой зависимости, устраивайте не праздник живота, а праздник души и тела. Займитесь тем, что вам приносит удовольствие. Например, можно включить музыку и громко петь, рисовать, фотографироваться и т.д.

Отвлекайте себя любимыми делами.

От пищевой зависимости можно избавиться. Главное – понять, какой тип у вас и запастись силой воли!

 

заболевания

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)