Идеальный рацион для рабочего дня: 4 полезных продукта

Идеальный рацион для рабочего дня: 4 полезных продукта

Идеальный рацион для рабочего дня способен насытить организм витаминами и избавить от усталости. Какие продукты необходимо употреблять?

Идеальный рацион для рабочего дня: ТОП-4 продукта

1.    Рыба и морепродукты

Идеальный рацион для рабочего дня должен включать в себя рыбу и морепродукты. Они богаты Омега-3 жирными кислотами, которые полезны для работы сердца, мозга и кожи. Рыба быстро насыщает организм, избавляя от чувства голода. Рекомендуется готовить блюда из нее на пару, гриле либо запекать в духовке, а также сочетать с овощными блюдами, так как в овощах содержатся энзимы, которые расщепляют белок.

На обед вы можете приготовить семгу, запеченную в духовке с небольшим количеством лимонного сока и сметаны, а на обед побаловать себя салатом из креветок, вареного яйца и моцареллы.

Рецепт: Тарталетки с семгой и сметанным соусом

2.    Брокколи

Брокколи – это низкокалорийный продукт (примерно 28 ккал на 100 г), который насыщает наш организм клетчаткой, солями фолиевой кислоты, кальцием и фитонутриентами, которые необходимы для профилактики сердечных заболеваний. В идеальный рацион для рабочего дня вы смело можете включать блюда из брокколи. Этот продукт можно готовить на пару, запекать в духовке и делать крем-суп.

Идеальный рацион для рабочего дня

Читайте также: Паста с брокколи

3.    Яйца

Вареные яйца - это самое простое блюдо, которое вы можете взять с собой на работу для перекуса. Они являются отличным источником легкоусвояемого белка и быстро избавляют от чувства голода. Вы можете сделать вкусный и полезный бутерброд. Необходимо взять цельнозерновой хлеб, мягкий сыр, помидор и вареное яйцо. Быстрый перекус готов!

4.    Лимон

Осенью наша иммунная система особенно нуждается в поддержке. Рекомендуется включить в рацион для рабочего дня лимоны. Этот продукт насыщает организм витамином С и тем самым служит профилактикой простудных заболеваний. В нем также содержатся пектины, которые способствуют процессу переваривания пищи. Утро можно смело можно начинать с теплой воды и небольшого количества лимонного сока, также соком можно заправлять салаты и добавлять лимон в чай.

Идеальный рацион для рабочего дня должен включать в себя эти 4 продукта, которые полезны для здоровья и красоты.

 

правильное питание, продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)