Фактор раздражения: 5 неприятных вещей в попытках похудеть

Фактор раздражения: 5 неприятных вещей в попытках похудеть

Во время диет каждый становится более раздражительным. Но есть 5 самых неприятных вещей в попытках похудеть, которые приводят к срывам. Мы расскажем об этих факторах раздражения и как их преодолеть.

ТОП-5 наиболее распространенных препятствий для потери веса

В какой-то момент, каждая женщина, которая стремится похудеть, становится более раздражительной. Постоянная тяга к вредной газировке и жирному бургеру, даже если вы раньше их на дух не переносили, может заставить вас бросить диету и сорваться. Да и постоянные тренировки, которые, кажется, не приносят никаких результатов кроме усталости, также вгоняют в тоску.

Так как ваша реакция на раздражители имеет решающее значение для достижения цели, вы должны знать, как бороться с факторами, которые выводят вас из себя во время похудения. Вот пять наиболее распространенных препятствий для потери веса и способы их преодоления.

1. Незначительные результаты

Независимо от того, насколько привлекательным кажется мгновенная потеря веса, наш организм просто не работает таким образом. На самом деле, большинство экспертов говорят, что потеря одного-полутора килограмм в неделю - нормальная скорость потери веса. Хотя количество сброшенных килограмм может быть и больше, это во многом зависит от того, сколько вы весите. Так что, лучше обращать внимание не на число потерянных кг, а на процентное соотношение сброшенного и начального веса тела.

Важно помнить, что от здорового питания и физических упражнений всегда есть польза. Если вы занимаетесь спортом, но не теряете вес, то это нормально: мышцы заменяют жир, а они весят больше! Вот почему оценивая свои успехи, не стоит обращать столько внимания на потерянные килограммы. Добавьте в свои тренировки упражнения против стресса и спите не менее 7-8 часов в день. В долгосрочной перспективе это поможет вам без труда придерживаться привычек здорового образа жизни.

2. Стресс из-за определенных зон тела

Читайте также: Гипокалорийная диета: избавляемся от лишнего веса и атеросклероза

Мы все знаем, что сжигание жира на одном участке тела - миф. И, когда дело доходит до потери веса, некоторые места на вашем теле (обычно - живот, "крылья" рук или внутренняя часть бедра) худеют медленнее всего. И это при том, что вы прорабатываете именно их. Как бы это прискорбно не звучало, но области, в которых вы набираете вес в первую очередь, как правило, худеют последними.

То, как вес распределяется по телу - фактор генетический и поделать с этим ничего нельзя. Но вы можете запастись терпением и делать упражнения не на одну зону, а на все тело, тогда результаты придут быстрее.

3. Скука и сомнения

Часто во время продолжительного процесса похудения, вам все может надоесть. Результат кажется минимальным, зато постоянное уныние и тоска просто убивают. В такие моменты хочется махнуть на все рукой и перейти к прежнему образу жизни. Спешим вас огорчить - так вы наберете еще больше веса, чем потеряли. Но, как же быть со скукой - спросите вы.

Чтобы диета и тренировки принесли результаты, нужен эффективный план потери веса, рассчитанный на достаточно продолжительный отрезок времени. Это означает, что вам нужно иметь в рационе не только "диетические" продукты, но и те, которые вам нравятся (к сожалению, это не может быть фастфуд). Они должны быть не менее полезными, но вам будет их приятно есть. План тренировок тоже стоит подбирать, учитывая интересы. Скажем, если вам не нравится монотонность, то силовые тренировки с постоянными повторениями или йога вам не подойдут, а вот зажигательные танцы или другие кардиотренировки станут незаменимыми.

4. Отказ от любимой еды

Читайте также: 6 стратегий для достижения плоского живота

Что угнетает во время диеты больше всего - отказ от любимых продуктов. Особенно, когда ваше любимое блюдо едят у вас на глазах. Чтобы выдержать свой рацион питания во время похудения, важно помнить, что сладкие, жирные продукты влияют на набор веса. Конечно, это не касается случайного круасана, но постоянное поедание сладостей все же сказывается на лишних килограммах.

Сосредоточьте внимание на удовольствиях здорового образа жизни, например, зеленые коктейли не чем не хуже сладкой газировки. А езда на велосипеде и тост с авокадо после - вообще идеальный ужин. Вы найдете такие мелочи более приятными, если не будете обращать внимание на негативные стороны диеты. И, как любой женщине, которая потеряла лишний вес, вам больше не покажутся пончики и кусок пиццы такими распрекрасными, как раньше. Как говорила Кейт Мосс: "Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой".

5. Эффект плато

Вот вы худеете, худеете и вдруг наступает момент, когда потеря веса останавливается. И что бы вы не делали, как бы усердно не тренировались, сколько бы калорий не урезали, лишний вес так вас и не покидает. Такое явление называется эффектом плато и это - совершенно нормально. Просто вашему телу нужно больше времени, чтобы адаптироваться к новой форме. Если за неделю или две вы не потеряли ни одного килограмма, хотя следовали диете и плану тренировок, как и раньше - не беда. Просто продолжайте делать все по плану. Если плато длится более двух недель, смените план занятий или увеличьте их интенсивность, ведь ваше тело могло уже привыкнуть к нагрузкам, а значит оно теряет меньше калорий. Сокращение рациона на 100 кК также может помочь.

Эти наиболее распространенные вещи расстраивают нас во время похудения, но теперь вы знаете, как с ними бороться. Желаем вам успехов в достижении идеального тела! 

похудение, диета, стресс

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще