Еда, которая поднимает настроение весной

Еда, которая поднимает настроение весной

Еда, которая поднимает настроение весной – это те продукты, которые помогут вам избавиться от депрессии, повышенного чувства тревоги и просто повысят настроение.

Еда, которая поднимает настроение весной: лучшие продукты

Все мы регулярно поддаемся влиянию стрессов. Часто это нарушает наш режим питания, потому что при стрессе люди делятся на две категории: первые те, которые не могут есть, когда нервничают и вторые – те, кто есть все, что видит. Существует несколько продуктов, которые помогут вам справиться со стрессом и поднимут настроение.

1.      Натуральный йогурт

Весной особенно важно употреблять йогурт, так как он лучше усваивается при длительном световом дне. В йогурте содержится аминокислота тирозин. Она способствует повышению уровня серотонина (гормона хорошего настроения). Молочные белки усиливают успокаивающее действие серотонина.

2.      Темный шоколад

Из темного шоколада наш организм берет фенэтиламин. Это нейромедиатор, он активизирует взаимодействие клеток мозга и помогает сохранять позитивный настрой, а также улучшает работоспособность. Депрессивное состояние предполагает снижение фенитиламина. Это неблагоприятно сказывается на нервной системе. Шоколад также богат флавоноидами. Они успокаивают нервную систему.

3.      Цитрусовые

Цитрусовые богаты природными сахарами и витамином С. Их сочетание помогает мозгу справиться напряжением.

Еда, которая поднимает настроение весной

Читайте также: Полезные цитрусовые: лимон, грейпфрут и апельсин

4.      Миндаль

Орехи содержат витамины В2 и Е, а также магний и цинк. Эти витамины и микроэлементы просто необходимы нашему организму для того, чтобы поддерживать умственный тонус и хорошее настроение.

5.      Травяной чай

Чтобы повысить настроение, вам подойдут чай из ромашки и жасмина. Все зависит от компонентов чая, он может успокаивать или тонизировать.

6.      Рыба

Со стрессом помогают бороться жирные кислоты Омега-3, витамины В6 и В12. Между прочим, дефицит витамина В12 провоцирует развитие стресса. Чтобы улучшить настроение подойдет лосось. Последние исследования показывают, что содержащиеся во многих сортах рыбы семейства лососевых полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, повышающие уровень серотонина в организме, могут помочь справиться со стрессом. Более того, эти кислоты ограничивают продуцирование адреналина и кортизола – гормонов, которые в избыточном количестве способны спровоцировать ощущение беспокойства.

7.      Брокколи

Брокколи богата растительными белками, аминокислотами, которые отвечают за активность мозга и медленными углеводами-глюцидами, которые являются лучшим «топливом» для мозга. Также эта капуста содержит большое количество фолиевой кислоты. Она защитит вас от панических атак и поможет погасить приступы тревоги.

Читайте также: Маска с брокколи и авокадо от морщин

8.      Чеснок

Чеснок содержит особые ферменты, которые помогают снизить негативное воздействие окружающей среды на нервные клетки.

Еда, которая поднимает настроение весной

9.      Семечки

Семечки подсолнуха – это источник фолиевой кислоты. Она обладает антидепрессантным действием. Также фолиевая кислота стимулирует выработку допамина (гормона счастья).

10.   Грецкие орехи

Если вас не покидает чувство тревоги, обязательно включайте грецкие орехи в свой рацион питания. В день можно употреблять около 40 г грецких орехов.

Выбирайте продукты и повышайте свое настроение!

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)