Чем завтракать, чтобы укрепить здоровье: 10 полезных продуктов

Для стройной фигуры и крепкого здоровья: лучшие варианты завтраков

Какой завтрак не только принесет пользу, но и поможет укрепить иммунитет

Укрепить иммунитет можно правильно подобранными продуктами на завтрак. Они должны быть полезными, в меру калорийными и богатыми витаминами и микроэлементами. Особо актуален правильный завтрак в холодные времена года, когда наш организм нуждается в дополнительной защите, чтобы выстоять перед гриппом и простудой.

10 лучших продуктов для укрепления здоровья 

1. Яйца

Это отличный источник витамина D. Зимой, когда дни становятся короче, а солнечного света мы получаем меньше, часто наблюдается дефицит этого витамина. 

2. Лосось

Превосходный завтрак зимой и осенью  бутерброд с лососем. Это ценный источник цинка  минерала, который помогает иммунной системе укрепляться.

3. Зеленый чай

Завтрак с горячим зеленым чаем предотвращает заложенность носа и помогает устранению мокроты в случае появления первых симптомов гриппа и простуды. Кроме того, зеленый чай обеспечивает значительное количество антиоксидантов, которые борются с вирусами.

Читай также: 

Почему печеные яблоки полезнее сырых

4. Свекольный сок

Стакан свекольного сока идеально подходит для укрепления иммунитета. Антиоксиданты, магний и фолиевая кислота из свеклы помогают нормальной работе мышечной и нервной системы.

5. Красный перец

Красный перец  является известным источником витамина С. Около 100 граммов красного перца дают 190 мг витамина С, что в два раза больше, чем в апельсинах. Прекрасный завтрак  это омлет с красным перцем.

6. Сыр

Сыр оказывает огромную помощь при заболеваниях легких, при бронхите, фарингите, трахеите. Врачи рекомендуют добавлять в свой рацион сыры тем людям, которые подвержены частым простудным заболеваниям.

7. Бананы

Употребление бананов способно нормализовать количество холестерина, они повышают защитные функции организма.

Читай также: 

Польза клюквы для здоровья, похудения и чистой кожи

8. Йогурт

Йогурт богат пробиотическими бактериями и белком. Пробиотики позволяют повысить защитные функции организма.

9. Цитрусовые

Апельсины, грейпфруты,  мандарины  это прекрасное профилактическое средство против гриппа и простуды.

10. Оливковое масло

Пейте две чайные ложки оливкового масла утром натощак, перед завтраком. Это натуральный и безвредный иммуностимулятор: оно богато полифенолами, которые защищают клетки от проникновения вирусов.

Никогда не пренебрегайте завтраком, особенно зимой. Ведь отказ от завтрака окажется своеобразным стрессом для организма, который в таком состоянии не сможет полноценно сопротивляться вирусам. Укрепить здоровье зимой помогут только полезные продукты на завтрак.

завтрак, иммунитет

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще