Диета от прыщей: питание для здоровой кожи

Диета от прыщей: питание для здоровой кожи

Диета от прыщей поможет вам вернуть красоту коже. Какие продукт необходимо употреблять для красоты и здоровья.

Диета от прыщей: 4 совета

1.    Продукты, богатые клетчаткой

Частой причиной появления прыщей является неправильная работа желудочно-кишечного тракта и зашлакованность. В диету от прыщей входят продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка играет роль природного чистильщика, она способна избавить от проблемы запоров и улучшить микрофлору желудка.

Рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей. Именно эти продукты богаты клетчаткой. Есть так же «сухая» клетчатка в виде добавки (например, расторопша). Если ее добавлять в пищу, то нужно не забывать пить много воды, чтобы не спровоцировать запор.

2.    Витамин А и Е

Витамины А и Е – антиоксиданты, которые способны сделать кожу гладкой и ровной без морщин. В рацион диеты от прыщей необходимо ввести следующие продукты: морковь, орехи, говяжью печень, растительные масла (оливковое, тыквенное, кукурузное), шпинат и т.д.

3.    Цинк

Для нормальной работы сальных желез необходим цинк! Этот микроэлемент содержится в мидиях, устрицах, арахисе и сельди. Рекомендуем ввести эти продукты в рацион питания, чтобы избавиться от прыщей.

4.    Белок

В диету от прыщей входят нежирные белковые продукты, например, индейка, курица, рыба, молочные продукты и т.д. Дело в том, что белок является строительным материалом для клеток. 

Пример диеты на 3 дня:

Завтраки (на выбор):

- овсянка на молоке с орехами, кукурузная крупа на молоке, отварная индйка с овощным салатом

Обед (на выбор):

- запеченные мидии с овощным салатом, запеченная куриная грудка с овощным салатом, запеченная рыба с овощами

Ужин (на выбор):

- овощи гриль, курица на мангале с овощами, семга на пару с овощами

Читайте также: Диета при гастрите: правила питания при повышенной кислотности 

Диета от прыщей также запрещает употреблять вредные продукты: колбасные и копчёные изделия, сдобу, фаст фуд, много жареных блюд, газированных сладких напитков и т.д. Все эти продукты способны вызвать нарушения в работе сальных желез, аллергию и другие проблемы. 

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)