Диета красоты: как выглядеть лучше с помощью диеты

Диета красоты: как похудеть и сохранить красоту

Часто, вместе с лишними килограммами уходит эластичность кожи, блеск волос и крепость ногтей. Мы расскажем, как худеть и при этом оставаться всегда красивой и молодой.

Диета красоты: как похудеть и омолодить организм с помощью диеты

Наша красота увядает из-за того, что организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов. Например, вы твердо решили похудеть к отпуску и, как правило, выбрали низкокалорийную диету! Через неделю-вторую мечта сбылась: бикини сидит идеально! Но вот только волосы заметно поредели, и кожа стала очень сухой.

Диета красоты: что нужно знать!

·         Завтрак

В диете красоты, завтрак – обязательный прием пищи! Если вы его пропустите, вас будет мучить ужасное чувство голода.

Первый прием пищи можно смело делать углеводным. Например, овсяная каша с чайной ложкой меда и сезонными ягодами поможет зарядить энергией на весь день. К тому же, не переживайте о количестве калорий, ваш организм получит всего 200 ккал!

Читайте также: Сезонные ягоды: польза для красоты и здоровья

·         Перекус

В летнее время года в качестве перекусов лучше всего употреблять овощи или фрукты. Можете сделать морковно-грейпфрутовый фреш, который будет считаться полноценным приемом пищи. Если хотите порадовать себя вкусным блюдом, приготовьте фруктовый салат и заправьте его нежирным йогуртом. Либо же, просто употребляйте свежие фрукты и ягоды.

·         Обед

Если вы хотите терять килограммы и при этом оставаться красивой, не стоит пропускать обед. В день всегда можно найти 40-50 минут для того, чтобы насытить организм полезными витаминами.

Отдавайте предпочтение рыбе с овощным гарниром. Например, 100 г семги на пару и 100 г салата из свежей капусты и огурцов, заправленного оливковым маслом - это всего 250 ккал.

·         Ужин

Мечтаете похудеть? Ужин обязателен! Не стоит верить поговорке, что ужин необходимо отдать врагу! Дело в том, что на голодный желудок вы вряд ли сможете спокойно уснуть, а во-вторых, утро следующего дня начнется со зверского аппетита!

Читайте также: Худеем легко: диета «Плоский живот» от американского диетолога

Последний прием пищи лучше всего делать белковым. Например, можно съесть овощной салат и несколько кусочков брынзы, запечь рыбу с кабачками или курицу. Ужинайте за 3-4 часа до сна.

Спорт

Вы худеете, и кожа не успевает подтягиваться. Чтобы оставаться красивой, рекомендуем заниматься спортом. Не обязательно ходить в тренажерный зал, достаточно 2 раза в неделю посещать бассейн, каждый день в течение 20-ти минут ходить пешком, каждое утро начинать с зарядки и т.д. Физическая нагрузка необходимо для того, чтобы подтягивать кожу, делать ее более эластичной.

Здоровый сон

В современном мире мы часто пренебрегаем сном и забываем, что норма для человека – 7-8 часов в день!  Дело в том, что усталость способна влиять не только на наше здоровье, но и на внешний вид: появляются синяки и морщины, от которых сложно избавиться даже с помощью самого дорогого крема.

Диета красоты подразумевает полноценный сон, поэтому на ночь лучше не употреблять кофе, черный чай и другие энергетические напитки. Замените их кефиром, молоком с медом либо овощным фрешем.

Не обязательно держать свой организм на одной воде, придерживайтесь наших советов, и вы всегда будете иметь сногсшибательный вид!

похудение, правильное питание, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще