Дешево и сердито: правильное питание на любой бюджет

Дешево и сердито: как питаться правильно с минимальным бюджетом

Правильное питание далеко не всегда стоит дорого. Мы подскажем, как дешево и правильно питаться, чтобы вложиться даже в самый минимальный бюджет

Дешево и сердито: правильное питание на любой бюджет

Говорят, что экономить на продуктах нельзя, ведь это несомненно скажется на организме. Но, согласитесь, полезные продукты может себе позволить только каждый третий в нашей стране. Как же быть? Очень часто именно самые простые продукты могут принести наибольшую пользу организму. Но конечно, если исключить хлеб и майонез и заменить их фруктами и морской рыбой, то дороговато получается. Эти советы помогут вам сэкономить на питании без ущерба для здоровья. 

1.         Старайтесь больше готовить дома и употреблять только простые и понятные продукты. Это гораздо здоровее, приятнее и дешевле, чем приготовленная непонятно где, непонятно кем и непонятно из чего пища.

2.         Необработанные продукты дешевле и более питательны в отличие от технологически обработанных продуктов.

3.         Оставьте стейки и лосось для особых случаев. Купите яйца, молоко, сыворотку, скумбрию, тунца, телячью печенку, замороженные куриные грудки, творог.

4.         Зачастую замороженные овощи и фрукты стоят вполовину дешевле, чем свежие. При правильном хранении они практически не теряют свои полезные свойства.

5.         Купите пищевые добавки. Например, рыбий жир дешевле, чем рыба. Одной бутылки хватает на 40 дней.

Читайте также: Продукты для здорового питания

6.         Покупайте сезонные фрукты и овощи. Они и на вкус лучше, и дешевле. Корнеплоды лучше всего покупать зимой. Яблоки и кабачки осенью. Брокколи и ягоды летом.

7.         Делайте покупки у местных фермеров или на фермерских рынках. Это, конечно, не всегда дешевые продукты, но они значительно вкуснее и лучшего качества.

Дешевые, но очень полезные продукты

Гречка

Это источник большинства необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Она нормализует показатель гемоглобина и уровень сахара в крови, укрепляет сосуды. В последние годы цена на нее заметно выросла, но в сравнении с киноа, которую так рекомендуют модные диетологи, выбор будет очевиден.

Капуста белокочанная

Относится к самому дешевому виду капусты, но наиболее полезному. Она прекрасна как в сыром, так и тушеном в виде. Максимум пользы и минимум калорий.

Яйца куриные

Регулярное употребление мяса становится все накладнее, более дешевой альтернативой могут стать яйца. Имея довольно низкую калорийность, отличаются высокой питательной ценностью благодаря значительному содержанию аминокислот, липидов и витаминов.

Кефир

Работа органов пищеварения приходит в норму при регулярном употреблении продукта за счет содержания полезных кисломолочных бактерий. Доказано положительное влияние на процесс похудения. Замените кефиром дорогие йогурты.

Читайте также: Здоровое питание в декабре

Яблоки

Доступны круглый год без значительных скачков цены. Среди фруктов смело можно назвать самыми дешевыми.

Субпродукты

По пищевой ценности и значимости для человеческого организма мало с чем могут сравниться. К уникальному балансу белка, жиров, углеводов, микроэлементов и аминокислот можно добавить такой немаловажный фактор для выбора субпродуктов, как цена: в сравнении с мясом она будет гораздо ниже.

Отруби

Кожа, волосы заметно улучшатся, вес снизится, уровень холестерина нормализуется – все это можно ощутить, если включить в свое меню такой уникальный продукт. Затраты минимальные, а результат – как от дорогостоящих процедур.

Как только вы откажетесь от колбасы, конфет и тортиков, ваш кошелек станет намного толще. Эти деньги лучше потратить на фрукты и орехи. Основу же рациона могут составить каши и салаты из сезонных овощей.

Источник фото: pixabay.com

правильное питание, продукты, экономия

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)