Что произойдет, если отказаться от углеводов

Что произойдет, если отказаться от углеводов

Углеводы важны для нашего организма. Редакция sunny7.ua разбиралась, что произойдет, если отказаться от углеводов

Углеводы обвинили чуть ли не во всех бедах, связанных с лишним весом. Но на самом ли деле они настолько вредны для нашей фигуры и организма в целом?

1. Потеря жидкости в организме

Вы наверняка замечали, что как только вы ограничиваете употребление углеводом, вес начинает снижаться. Но происходит это не из-за потери жировых отложений, а из-за потери жидкости. Каждый грамм углеводов удерживает в организме 3-4 грамма воды. Ограничение углеводов заставляет организм расходовать запасы гликогена и выводить жидкость, отсюда и потеря в весе.

2. Может развиться кетоз

Углеводы – это источник питания для клеток мозга. При нехватке углеводов организм расходует жиры, а это приводит к образованию кетоновых тел. Кетоз сопровождается вялостью, бессонницей, насморком и сухостью во рту. Со временем организм адаптируется, но не стоит совсем отказываться от углеводов.

3. Учащаются приступы голода

Углеводы насыщают организм надолго время, однако речь идет только о полезных углеводах. Употребляя вредные (булочки, печенье, мучное) вы можете заметить резкий прилив сил, а потом такое же резкое их снижение. С правильными углеводами «длительного действия» такого не происходит. Если вы хотите долгое время сохранять чувство сытости, употребляйте сложные углеводы (злаки, фрукты, крупы и каши).

4. Риск развития диабета

Все зависит от того, какие именно углеводы вы хотите убрать из рациона. Сокращение рафинированных углеводов увеличивает риск развития диабета 2 типа, а регулярное употребление цельных круп наоборот, снижает и сокращает риск получить болезни сердца и инсульт.

5. Меньше энергии

Углеводы важны для тех, кто занимается спортом, физическим трудом или активно работает, ведь они дают нашему организму силы и энергию. Сокращение их в рационе ведет к упадку сил и негативно отражается на общем самочувствии.

6. Проблемы с ЖКТ

В правильных углеводах содержится клетчатка, которая необходима для правильного пищеварения. Также клетчатка регулирует сахар в крови и снижает риск ожирения.

7. Ухудшается настроение

И рафинированные и цельнозерновые злаки одинаково влияют на выработку гормона радости – серотонина. Поэтому повышать настроение не обязательно пирожными, можно съесть и фруктовый салат, заправленный йогуртом. Отказываясь от любых видов углеводов вы лишаете себя радости, а ваше самочувствие может ухудшиться.

8. Ухудшаются спортивные показатели

Углеводы дают энергию, а значит нужны при занятии спортом. Отказываясь от них вы уменьшаете энергию, снижаете спортивные показатели, а соответственно и эффективность физических упражнений.

Не стоит отказываться от правильных углеводов (фрукты, цельные злаки, крупы, каши) – они источник энергии для вашего организма. Мучные изделия, сладости и торты лучше исключить, так как они не принесут пользу вашему здоровью. 

Читайте также: 

Как сделать кофе слаще без сахара

отношения, продукты, отказ

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)