Что добавить к завтраку, чтобы быстрее похудеть

Что есть утром для похудения: лучшие варианты завтраков

Чтобы похудеть, не пропускай завтрак, а просто включи в него некоторые продукты.

Диетологи доказывают: чтобы похудеть, нужно завтракать. Завтрак должен быть питательным, насыщенным и заряжать организм энергией на целый день. Это может быть самый калорийный прием пищи, но при этом он не должен перегружать организм и клонить в сон. Что же нужно добавить к завтраку, чтобы похудеть?

Что должно входить в завтрак

Продукты с клетчаткой

Обязательно в приготовлении завтрака нужно использовать продукты, богатые клетчаткой. Наилучшим вариантом является овсяная каша, отруби с йогуртом, семена льна. Клетчатка благотворно воздействует на кишечник, она обволакивает его стенки и выводит шлаки.

Белковая пища

Отличным вариантом для завтрака служит белковая пища. Белок надолго насыщает организм, поэтому человек длительное время не испытывает чувства голода. Рыба, мясо, орехи и бобовые, яйца с утра — то, что нужно. Люди, которые на завтрак едят яйца, быстрее сбрасывают лишний вес.

Грепфрут

Грейпфруты считаются одними из лучших продуктов для завтрака, которые помогают похудеть. Учеными доказано, что грейпфрут помогает снизить аппетит, поэтому его рекомендуют кушать перед основными приемами пищи.

Салат

Салаты на завтрак можно комбинировать с белковой пищей (лучше с отварной рыбой) или углеводной (кашами). Легкие фруктовые и овощные салаты помогут похудеть и сохранить стройность.

Кисломолочные продукты

Нежирные творог, ряженку, кефир, геролакт, закваску, натуральный йогурт можно использовать для правильного завтрака для похудения. Сочетай их с фруктами и сухофруктами.

Полезные напитки для похудения

Пить во время завтрака рекомендуется свежеприготовленные смузи или сок, черный, зеленый или травяной чай. Кофе не рекомендуется пить натощак.

Какие продукты лучше не использовать для завтрака, если хочешь похудеть:

1. Покупные мюсли, «быстрые» каши и сухие завтраки, так как они содержат слишком много сахара.

2. Магазинные соки и напитки.

3. Жирное мясо, копчености, жареные мясные продукты.

4. Кондитерские изделия и сладости.

5. Кофе с молоком.

6. Сахар.

7. Крахмалистые продукты (например, картошка).

Если хочешь похудеть, самые калорийные продукты съедай на завтрак, самые легкие — на ужин. Даже если очень спешишь на работу, не отказывайся от завтрака. В крайнем случае можно выпить по дороге бутылочку йогурта и полакомиться натуральным батончиком. Не забывай начинать день со стакана чистой воды.   

Читай также: 

Как избежать плохого запаха изо рта после кофе: 4 способа

как похудеть, здоровый завтрак, завтрак для похудения

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще