Польза и вред овсяной каши

Чем полезна овсяная каша для здоровья и фигуры

Овсяная каша - это любимый завтрак для многих! Мы расскажем про пользу и вред блюда.

Полезные свойства овсяной каши

Овсяная каша быстро насыщает организм, избавляя от чувства голода. Кашу можно готовить сладкую с фруктами либо соленую с сыром.

Стоит отметить, что мы часто принимаем овсянку за овсяные хлопья. Второй вариант – это овсяная крупа, которую расплющили под действием специального аппарата. Естественно, в таком продукте меньше полезных свойств, зато он быстро готовится.

Старайтесь выбирать настоящую овсянку. Она готовится долго, но пользы приносит больше!

Энергия

Польза овсяной каши в том, что она заряжает нас энергией с самого утра, но есть и вред – калории! Употребляйте этот продукт на завтрак, но помните о количестве. Порция 100 г – это норма для отличного начала дня.

Молодость и красота

Употребляя полезную овсяную кашу, вы заботитесь о внешней красоте. Дело в том, что этот продукт содержит витамины А и Е, которые необходимы для красоты кожи и здоровья ногтей. Конечно, если вы страдаете непереносимостью злаков, вам лучше убрать эту кашу из рациона.

От овсяной каши также можно похудеть. Она является идеальным продуктом для чистки кишечника, помогая вывести из организма токсины, шлаки и лишнюю воду.

Читайте также: Овсяная каша на молоке с малиной

Пищеварение

Овсянка содержит клетчатку, которая необходима для нормального пищеварения, но эта каша может нанести вред, если употреблять ее в неограниченном количестве. Дело в том, что продукт содержит белки (глютен, авенин и т.д.), которые могут повредить ворсинки тонкой кишки и вызвать нарушения пищеварения.

Йод

В овсянке содержится йод, который необходим для мозговой деятельности. Употребляя блюдо из овсянки на завтрак, мы быстро настраиваемся на продуктивный день!

Готовьте овсяную кашу и добавляйте сезонные фрукты и овощи! Также можете экспериментировать с соленым вариантом.

Читайте также: Овсяная каша с яблоками и корицей

продукты, овсяная каша

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)