Польза сельдерея для здоровья и фигуры

Чем полезен сельдерей для здоровья и фигуры

Все овощи полезны для здоровья и фигуры, поэтому так важно, включать их в свой рацион. Чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья добавьте в свое меню сельдерей.

Все мы знаем, что поддержание здорового веса тела позволяет обеспечить лучшее качество жизни. Для того, чтобы оставаться стройными и здоровыми важно ввести в свой рацион овощи. Одним из самых полезных овощей для похудения является сельдерей.

Калорийность сельдерея (на 100г): 16 ккал. Пищевая ценность (на 100г): жиры - 0,2г, белки - 0,7г, углеводы - 3г.

Энергетическая ценность сельдерея настолько мала, что вы можете его есть килограммами и все равно никогда не поправитесь. Знаете, почему? Потому что сельдерей относят к продуктам с отрицательной калорийностью. То есть, на то, чтобы переварить стебель или корень сельдерея организм тратит в два раза больше энергии, чем поступает из продукта. Следовательно, чем больше вы съедите сельдерея, тем быстрее вы похудеете.

Читай также: 

Как научиться контролировать аппетит, чтобы похудеть

Польза сельдерея для здоровья

Сельдерей содержит огромное количество воды - около 95%. Поэтому овощ обладает мочегонными свойствами. Полезные вещества и минералы сельдерея помогают очистить кровь от токсинов, выводят лишнюю жидкость и жир из организма. Пищевые волокна, которые содержатся и в стебле, и в корне сельдерея улучшают работу желудочно-кишечного тракта, помогают предотвратить рак желудка и рак толстой кишки. Помимо этого, овощ обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают контролировать артериальное давление и помогают бороться с бессонницей. Сельдерей даже может снизить температуру и помогает убрать симптомы сезонной аллергии.

Сельдерей содержит большое количество витамина К - 37% от суточной нормы на стакан сырых стеблей сельдерея и 71% на то же количество вареного корня сельдерея. Витамин К улучшает состав крови, а также поддерживает здоровье костей. В сельдерее много калия, который защищает нервные клетки и поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Польза сельдерея для похудения

Сельдерей содержит достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать здоровье в норме во время похудения. Например, он содержит пищевые волокна, тип углеводов, которые помогают контролировать аппетит. Волокна впитывают воду и помогают заполнить ваш желудок, утоляя голод на 3-4 часа. К тому же, богатые клетчаткой продукты, как правило, требуют более длительного пережевывания, так что вы съедите не так уж много продукта. Стакан сырого сельдерея составляет 1% от ежедневной нормы калорий, но содержит 6% от дневной нормы клетчатки. Вареный корень сельдерея содержит больше клетчатки, составляя 10% дневной нормы на стакан.

Читайте также: ТОП-10 самых полезных продуктов сентября

Идеи для перекусов с сельдереем

Замените все снэки в течение дня на сельдерей, и вы будете худеть даже без особых диет. Сделайте палочки из стеблей сельдерея и палочки из моркови, чтобы правильно перекусывать на работе и дома. Также сельдерей отлично сочетается с хумусом.

Если хотите сделать сладкий и здоровый снэк, нарежьте палочки сельдерея, смажье их натуральным миндальным маслом, посыпьте их тростниковым сахаром и корицей и отправьте все на минуту в микроволновку. Отличная оальтернатива печеным яблокам.

Вы также можете сделать зеленый коктейль для похудения. Просто загрузите в блендер й огурец, несколько палочек сельдерея, немного мяты, 1-2 киви и 100 мл воды. Взбейте до однородности и пейте натощак, чтобы ускорить метаболизм и быстрее похудеть.

похудение, напитки, продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще