7 важных вопросов о калориях

Чего вы не знали: 7 важных вопросов о калориях

Чего вы не знали о калориях? Мы расскажем все об энергетической ценности продукта, стоит ли считать калории, какие калории идут нам на пользу, а какие лишние. Ответы на все вопросы, читайте ниже.

7 важных вопросов о калориях

Калория - это единица энергии, которая содержится практически во всех продуктах.

Под калорийностью еды подразумевают количество энергии, которая при попадании в организм приводит к расщеплению. Точное количество калорий нужно подбирать для каждого человека, но не считая этого расход энергии зависит от физической активности человека, а также многое зависит от пола и состояния организма.

1. Какие калории идут в пользу, а какие лишние?

Что касается пользы, то для нашего организма крайне необходимо и полезно образовавшиеся из белка аминокислоты. Человеческий организм нуждается в них для нормальной работы организма. Но при этом если употреблять излишнее количество белка, то органы пищеварения могут растянуться в размерах, что является не очень для человеческого организма. Углеводы, которые содержатся в калориях, вскоре превращаются в глюкозу, которая необходима для улучшения работоспособности внутренних органов и всех клеток тела. Но вы все знаете, что мы употребляем больше углеводов, чем этого требует наш организм, поэтому нам необходимо также употреблять жиры, чтобы углеводы не «откладывались» в организме. Что касается жиров, то всего лишь 5% употребляемого количества идет на пользу.

2. Какая минимальная норма калорий для ежедневного употребления?

Врачи-диетологи точной цифры не могут сказать. Так как минимальное количество калорий в день, необходимое для человека, зависит от многих факторов: физической активности, образования гормонов в теле, образа жизни, пола и других. Но, для людей, которые хотят похудеть им необходимо рассчитывать баланс калорий. Если употреблять огромное количество калорий и при этом тратить меньше, то лишние килограммы обеспечены. Ведь если употреблять всего лишь на 100 калорий в день больше, то плюс 5 килограмм в год вам обеспеченно.

Читайте также: Куркума: омолаживающее действие на весь организм

3. Существует ли «граница калорийности», ниже которой опускаться не стоит?

 Все мы знаем, что норма калорий в день должна составлять 2000 ккал для здорового организма. Если рацион, содержащий менее 1000 ккал в день, то есть риск возникновения многих заболеваний. Например, женщина в день должна потреблять не меньше 1200 ккал, а мужчина-не меньше 2000 ккал.

4. Помогут ли низкокалорийные и обезжиренные продукты похудеть?

 Они помогут в том случае, если не морить себя голодом, а нормально питаться. К примеру, вместо сладкого творожного сырка лучше взять 200г нежирного творога и выпить чашку чая без сахара, тогда же калорий будет меньше. Но при этом не стоит компенсировать нехватку жира и сахара, вы не только наберете килограммы, но и сделаете хуже для вашего организма. Если вы действительно хотите и избавиться от ненужного вам веса, не начинайте питаться лишь низкокалорийными продуктами, рассмотрите свой рацион, начните заниматься физическими нагрузками, в день употребляйте не меньше 25г клетчатки, ешьте больше овощей.

Читайте также: Теряем от 10 кг за месяц: диета Маргарет Тэтчер

5. Что означают скрытые и пустые калории?

Пустые калории - это калории, от которых кроме энергии мы не получим ничего полезного, никаких питательных веществ, укрепляющих наш иммунитет и улучшающих состояние кожи.

 Продукты с невысокой питательной ценностью, но с высокой калорийностью – это и есть пустые калории. Наглядные пример пустых калорий свежевыжатый апельсиновый сок в котором содержится 120 ккал.

Скрытые калории – это калории, которые мы не можем подсчитать. Чаще всего источником скрытых калорий является фаст-фуд, так как мы не знаем, какие продукты были использованы для его приготовления и с какой калорийностью. Потребление скрытых калорий зачастую сравнивают с пищевой распущенностью.

6. Какой минимум калорий должен получать организм?

Следует избегать слишком низкокалорийного питания, это может только навредить вашему организму. Если вы будете следовать этой диете, то помимо жира уйдут и ваши мышцы. Вы будете чувствовать неконтролируемый вкуса голода, и будет активизация отложения жирового элемента.

7. Какие калории полезнее? Утренние или вечерние?

Естественно, что калории, которые мы получаем утром полезнее чем, которые мы получаем вечером. Съеденные утром калории пойдут нам только на пользу, так как является обеспечением нас энергией и «топливом» нашей активной жизнедеятельности. А вечернее употребление калорий может последовать отложением жировых прослоек и энергии вечером уходит гораздо меньше чем утром.

Калории не так страшны, как о них рассказывают. Главное - не перебирать суточную норму, чтобы всегда быть в форме. 

калории

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)