Блины с разными начинками: диетические варианты

Блины с разными начинками: диетические варианты

Празднуем Масленицу без вреда для фигуры. Мы подскажем диетические варианты начинок для блинов

Блины с разными начинками: ТОП-10 диетических вариантов

Многие с нетерпением ждут Масленицу, чтобы полакомиться всевозможными начинками: от сладкого варенья до мяса или рыбы. Но как быть тем, кто тщательно готовит себя к теплому сезону и отказывается от вкусных блинчиков? Для начала следует отказаться от большого количества масла в тесте и на сковороде, затем сократить количество сахара, а пшеничную муку заменить на гречневую (овсяную, рисовую и т. д.) или смешать из в равных количествах. Вместо молока можно использовать минеральную воду, а минеральная вода с газом сыграет роль разрыхлителя.

Диетические начинки для блинов

1.     Творог

Чтобы подсластить творог замените сахара на бананы, яблоки, изюм, курагу или чернослив. Также можете добавить в творог яичный желток.

2.     Фрукты и ягоды

Можете использовать как свежие фрукты, так и замороженные. Последний вариант заменит варенье, подсластите перемолотые в блендере ягоды медом и заверните в блинчик.

Читайте также: Рацион питания до 1200 ккал в день, чтобы похудеть

3.     Чернослив

Вкусная альтернатива сладким вредным начинкам. Перетрите сладкий чернослив и добавьте к нему корицу – получается очень вкусно и полезно.

4.     Детские пюре или джем

Детские сладкие пюре могут стать отличной начинкой для блинов, к тому же они малокалорийны – всего 27 ккал на 100 г. Также для диетической начинки подойдет ягодный джем или варенье домашнего приготовления (там есть сахар, но вы точно уверенны что нет различных вредных консервантов).

5.     Рыба

Вкусная несладкая и малокалорийная начинка для блинов. Отварите рыбу (треска, минтай, тунец, хек), мелко нарежьте огурцы и зелень, перемешайте и выложите на тесто.

6.     Грибы

Отварите или возьмите маринованные грибы, мелко нарежьте лук и зелень. Все хорошо перемешайте.

7.     Сыр

Откажитесь от твердого сыра с высокой жирностью, в нем много калорий. Отдайте предпочтение сливочному сыру, смешаете его с мелко нарубленной свежей зеленью.

8.     Овощи

 Овощи можете использовать свежие, тушить или отваривать. Добавьте к овощному ассорти брынзу. Если вам не нравится слишком соленый вкус продукта, вымочите сыр в молоке заранее.

9.     Запечённые яблоки

Блины с такой начинкой получаются очень вкусными. Запеките яблоки в духовке, измельчите их с помощью вили или нарежьте кубиками. Добавьте к массе мед или сахар и заверните в тесто.

10.    Фасоль стручковая

Возьмите немного стручковой фасоли и отварите ее в соленой воде, смешайте с любыми измельченными орехами. Получается вкусно и необычно.

Блюда с низкокалорийными начинками не уступают по вкусовым качествам более калорийным собратья. Кушайте блинчики без вреда для здоровья и фигуры.

Читайте также: Как правильно употреблять блины, чтобы не поправиться

рецепты, Масленица, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)