Без тяжести в животе как употреблять пищу на Рождество

Без тяжести в животе: как употреблять пищу на Рождество

Как правильно выходить из поста и питаться на Рождество? Читайте в нашей статье.

Без тяжести в животе: здоровое питание

Очень важно после соблюдения Рождественского поста правильно из него выходить. Во время поста запрещено употребление продуктов животного происхождения, и их переедание по окончанию поста после более, чем месячного перерыва может привести к плохим последствиям.

Читайте также: КАК СДЕЛАТЬ ЕДУ ПОЛЕЗНЕЕ

Это происходит потому, что ограничение белков и жиров в питании приводит к замедленной работе почек, пищеварительного тракта, сокращению выделения желудочного сока. Переедание на Рождество может привести к сбою организма.

Специалисты рекомендуют по окончанию поста начинать день с вареных яиц. В них содержится легкий для переваривания желудком белок. Также можно добавить к завтраку кисломолочные продукты.

Далее ближе к обеду по легкости усвоения белка можно приступать к приготовленной на пару или запеченной в фольге рыбе.

К мясу рекомендуют переходить не раньше, чем на следующий день. Лучшими вариантами мяса являются курица, кролик или нежирная свинина. Конечно, речь идет о совсем небольшой порции. Полезно добавлять специи, который поспособствуют лучшему усвоению в белковую пищу. Если не хотите страдать от тяжести в животе, то гусь, баранина, утка и говядина – не лучшие варианты мяса.

Без тяжести в животе как употреблять пищу на Рождество

Не забывайте о том, что нежелательно пить жидкость сразу после еды. Это вредно потому, что вода или любая другая жидкость смывает желудочный сок. Таким образом, желудку просто нечем расщеплять пищу. Воду, соки, чай лучше пить за полчаса до еды. Это может настроить желудок на переваривание пищи.

Начинать ужин лучше всего с свежих салатов. Такая еда переваривается быстрее всего. Дальше можно приступать к блюдам из тушеных или отварных овощей, крахмалистым блюдам и только в конце съесть что-либо белковое или молочное.

Употребляя сладкое, лучше начинать с тех блюд, в которые просто добавлено сливочное масло. Тяжесть в животе могут принести торты и пирожные с жирными масляными кремами.

Рафинированный сахар в составе сладкого – это нежелательная еда. Специалисты рекомендуют есть сладкое отдельно от другой пищи. Это должно быть не в конце приема пищи, как десерт, а в виде отдельного приема пищи – перекуса. Употребление сладкого сразу после еды затормаживает переваривание еды в два раза. В идеале и сладкого нужно выбирать мед, смесь сухофруктов и орехов. Есть сладкое нужно с утра до 12-13 часов, вечером употреблять его – вредно.

Еще раз напоминаем о некоторых правилах употребления пищи:

- употребляйте пищу регулярно, небольшими порциями,

- пережевывайте еду тщательнее,

- не употребляйте много жирной пищи

- не употребляйте много еды перед сном.

Помните, что выходить из поста нужно осторожно, следуя правилам, иначе вы не только заработаете тяжесть в животе, но и сотрете весь эффект, которого хотели достичь за этот период времени.

рождество, новогодние праздники

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)