Авитаминоз: как восполнить дефицит витамина Д

Авитаминоз. Чем грозит организму дефицит витамина Д и как его избежать?

Авитаминоз: как восполнить дефицит витамина Д

Очень часто мы не можем понять причину своего плохого самочувствия или развития каких-то новых болезней и осложнений. Например, чрезмерная ломкость костей может быть вызвана дефицитом витамина Д. Как распознать недостаток витамина Д и каковы еще могут быть последствия этого.

Симптомы дефицита витамина Д в организме

1.       Кости становятся очень хрупкими и ломкими. Причина этого – плохое усвоение организмом кальция и фосфора в последствии дефицита витамина Д. Крайним проявлением витамина Д у детей может быть возникновения рахита.

2.       Выпадение зубов и стирание зубной эмали.

3.       Боль в мышцах.

4.       Нарушения сна, раздражительность и постоянная сонливость.

5.       Ухудшение зрения и появление близорукости.

6.       Диарея.

7.       Чрезмерная потливость.

Читайте также: РЕЙТИНГ САМЫХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ

Причины дефицита витамина Д

Дефицит витамина Д может быть вызван, как и ограничениями в употреблении некоторых продуктов питания (печень, яйца, рыба, молоко, так и недостаточным пребыванием на солнце. Если вы постоянно находитесь в помещении или пользуетесь кремами от загара – вы легко попадаете в категорию людей, страдающих дефицитом витамина Д. Также, в опасную категорию попадают младенцы, люди пожилого возраста, люди, страдающие болезнью печени и почек, беременные и кормящие грудью, обладатели темной кожи.

Читайте также: КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ ПРОСТЫМИ СПОСОБАМИ

Какие продукты богаты на витамин Д

Чтобы возобновить запас витамина Д в организме следует обратить внимание на следующие продукты питания:

1.       Морская рыба

2.       Печень

3.       Молочные продукты

4.       Куриные яйца

Не шутите со своим здоровьем, следите за питанием, гуляйте на свежем воздухе, и тогда ваш организм точно не узнает, что такое дефицит витамина Д.

витамины

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)