8 здоровых перекусов для энергии

8 здоровых перекусов для энергии

Если до обеда еще далеко, а вы немного проголодались, то попробуйте эти продукты в качестве перекуса. Они не только являются полезными для организма, но и придадут вам энергию в течение рабочего дня.

8 здоровых перекусов для энергии:

1. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. К тому же банан способствует выработке «гормона счастья», так что перекусывайте на радость!

 

2. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами, к тому же яблоки – незаменимый источник железа, который помогает бороться с усталостью и анемией.

Читайте: Лучшие продукты для ужина осенью

 

3. Сладкий перец. Он богат антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты кожи и отличного самочувствия. Перец ярких цветов – желтый и красный, поднимает настроение и служит натуральным источником клетчатки, выводя ненужные шлаки из организма.  Это отличный продукт в качестве здорового перекуса.

Читайте: Осенние продукты для красивой кожи

4. Натуральный черный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный черный шоколад  с содержанием какао масла не ниже 70% отлично подходит в качестве перекуса и для получения энергии. Но не употребляйте более 50 г шоколада в день.

5. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки и каротина, укрепляя иммунитет, выводя шлаки из организма и при этом низкокалорийна.  Это отличный продукт для перекуса.

 

6. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь витаминов. Магний, железо и кальций, витамин К и белки делают семечки незаменимыми в качестве перекуса и придать энергии на протяжении рабочего дня.

Видео: как похудеть без вреда для здоровья

 

7. Овощной салат. Зеленые овощи полны витаминов и минералов, он быстро переваривается и дает энергию. Важно лишь не заправлять такой салат большим количеством растительного масла или майонеза, лучше остановить выбор на нежирной сметане.

 

8. Сухофрукты. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь, изюм богат глюкозой, сухие яблоки – источник железа. Так почему бы не использовать сухофрукты в качестве здорового перекуса. Достаточно одной горсти, чтобы почувствовать прилив сил и энергии и избавиться от чувства голода. 

правильное питание, продукты, перекус, энергия

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)