5 супер-продуктов для снижения веса

5 супер-продуктов для снижения веса

5 супер-продуктов для снижения веса помогут вам привести свою фигуру в порядок до наступления теплого сезона.

5 супер-продуктов для снижения веса: здоровое питание

1.      Соевый белок

Из всего, что мы едим, белок возглавляет список продуктов, для переваривания которых организму необходимо затратить большие усилия, даже в сравнении с жирами. Один из лучших видов белка для здорового снижения веса является соевый белок.

Женщины, которые хотят сбросить вес, помимо правильного режима питания не должны забывать про тренировки. Не забывайте, чем больше в вашем теле сухих мышц, тем больше энергии необходимо для поддержания их работы, благодаря чему ускоряется и метаболизм. Белок нам просто необходим, чтобы нарастить мышцы.

Когда вы увеличиваете количество белка в рационе питания, вы даете особую подпитку мышцам, а жир сжигается быстрее.

Если вы не любите сою, то можете остановить свой выбор на органическом мясе и птице, выращенной в естественных условиях.

Читайте также: Полезные свойства сои

2.      Цельнозерновые продукты

Цельное зерно – это то зерно, которое состоит из трех частей: отрубей, зародышей и эндосперм. Цельное зерно – это один из основных источников витаминов группы В, витамина Е, магния, железа и клетчатки. Такие продукты регулируют работу кишечника, чувство голода и метаболизм.

Наиболее популярные цельнозерновые продукты это: дикий и коричневый рис, пшеничные, овсяные и ржаные цельнозерновые продукты, овсяная каша, ячмень, булгур, попкорн (без масла и сырной посыпки).

Цельнозерновые продукты уменьшают риски сердечных заболеваний благодаря снижению уровня холестерина, кровяного давления и даже возможности образования тромбов. Исследования доказывают, что люди, которые регулярно употребляют эти продукты, весят меньше, чем те, кто их не употребляет.

3.      Грейпфрут

Грейпфрут снижает уровень инсулина в организме. Слегка пониженный уровень инсулина предотвращает откладывание большого количества сахара в виде жира. Этот же сниженный уровень инсулина помогает сдерживать аппетит, ведь именно высокий уровень инсулина является тем индикатором, который посылает в мозг сигнал о том, что пора перекусить.

Также грейпфрут содержит большое количество клетчатки и малое количество калорий. Целый грейпфрут содержит около 80 ккал.

Удивительное свойство грейпфрута – это то, что он отрицательно калориен. Это значит, что на его переваривание тратиться больше калорий, чем он содержит.

4.      Зеленый чай

Зеленый чай улучшает обмен веществ на 4% в течении 24 часов. Также он содержит кофеин. Хотя в чашке зеленого чая содержится меньше кофеина, чем в чашке кофе, небольшое содержание кофеина выполняет ту же функцию для организма, учащая пульс, ускоряя кровообращение и заставляя сердце работать немного сильнее. Это может улучшить сжигание калорий в течение дня.

Читайте также: Зеленый чай полезен для здоровья

5.      Рыба

Основным преимуществом рыбы является вовсе не белок, хотя свежая, разведенная в экологически чистых условиях рыба является прекрасным его источником. Все дело в гормоне лептине, имеющемся в нашем организме. Этот гормон регулирует энергетический обмен.

Выбирайте продукты и снижайте вес.

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)