5 супер осенних продуктов

5 супер осенних продуктов

Осенью необходимо пересмотреть свой рацион и привычки, так как холодное время – это всегда опасность заболеть! Какие 5 супер продуктов стоит включить в дневной рацион питания?

Если летом мы позволяли себе «лишнего» с отговоркой – это же лето, нужно отдыхать, в холодное время года стоит вернуться к здоровому и сбалансированному питанию, выбирая натуральные осенние продукты. Во-первых, ваш организм действительно станет устойчивым к заболеваниям, а во-вторых, вы сбросите все то, что набрали за летние месяцы.

5 супер осенних продуктов, которые нужно купить уже сегодня

Сливы

Сейчас сливы можно купить в супермаркетах по цене от 6 грн. Согласитесь, можно позволить себе. В 100 г сливы всего 35 ккал, если вы худеете, вы точно можете себе позволить съесть в виде перекуса 200 г. К тому же, она помогает людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, оказывая мягкий слабительный эффект. Слива помогает нормализовать водный обмен в  организме, нормализует функционирование нервной системы и способствует укреплению стенок сосудов.

5 супер осенних продуктов

Виноград

В осенний период мы намного быстрее устаем. Почему? Влияет все: частая смена погоды, короткий день, мрачные краски за окном и т.д. У вас есть минимум 1 причина, чтобы ввести виноград в дневной рацион питания – благодаря содержанию железа, белый виноград способен быстро поставить нас на ноги и помочь открыть второе дыхание. Если употреблять красный виноград, он может защитить ваш организм от инфекции, так как обладает антибактериальными и антивирусными свойствами.

Читайте также: Как вылечиться вином

5 супер осенних продуктов

Грибы

Осенью начинает сезон сбора грибов. Нет, не шампиньонов, которые круглый год можно найти на полках супермаркетов, а настоящих лесных.  Грибы – низкокалорийный продукт, так как основной их состав – вода (90%). Если вы следите за весом, вам точно не стоит себе отказывать в удовольствии,  съесть ризотто с белыми грибами. Вкусно и полезно!  Грибы – это абсолютный чемпион по содержанию белка, а также в них содержится целый ряд микроэлементов: йод, марганец, цинк, калий, фосфор и т.д.

5 супер осенних продуктов

Капуста

Белокочанная, брюссельская, цветная…любую капусту на ваш вкус включите в осенний рацион питания. Во-первых, достаточно немного фантазии, чтобы капуста стала блюдом № 1, а во-вторых, в ней много витаминов и почти нет калорий (примерно 27 ккал на 100 г). Самая большая польза капусты в том, что она богата витамином С, причем он способен содержаться в этом продукте в одной и той же концентрации на протяжении 7-8 месяцев.

5 супер осенних продуктов

Груши

Вы знали, что в Древнем Китае груши считались символом долговечности, так как грушевые деревья очень долго живут? Этот продукт способен укреплять иммунитет, обеспечивать эластичность сосудов, благодаря содержанию витамина С, нормализовать микрофлору и отлично насыщает организм, избавляя от чувства голода. В 100 г всего 50 ккал, поэтому осенью вы смело можете взять с собой на работу груши в качестве перекуса, но старайтесь выбирать мягкие и сочные сорта, так как они лучше усваиваются организмом.

Читайте также: Витамины для интимной жизни

5 супер осенних продуктов

Питайтесь осенью вкусно и полезно! И помните, что самое главное правило – знать меру!

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)