5 способов ускорить похудение

5 способов ускорить похудение

Как ускорить похудение? 5 проверенных способов помогут вам это сделать.

5 способов ускорить похудение: как похудеть

·       Белковая пища в рационе

Необходимо употреблять белковую пищу, так как нежирный белок ускоряет метаболизм, что очень важно при похудении.   Рекомендуется заменить некоторые продукты из рациона на белковые, например, на постную говядину, курица, сыр тофу, бобовые и яйца. Также хорошими помощниками будут молочные продукты с небольшим процентом жирности.

Читайте также: Почему необходимо употреблять рябину осенью

· Вода

Если хотите ускорить процесс похудения, необходимо не забывать пить воду. В день нужно выпивать 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 60 кг, ваша норма – 1,8 л в день. Перед каждым приемом пищи пейте стакан воды, и тогда вам будет меньше хотеться есть 

· Зеленый чай

Зеленый чай поможет быстро похудеть, так как две чашки в день сжигают 50 ккал. Важно употреблять напиток без сахара.

5 способов ускорить похудение

· Разгрузочные дни

Процесс похудения пойдет быстрее, если вы будете делать 1-2 разгрузочных дня в неделю. Например, можно употреблять весь день рис, гречку, овощи либо фрукты.

· Больше активности 

Двигайтесь больше, занимайтесь аэробикой, танцами, бегайте утром или вечером, ходите на теннис или берите уроки пилатеса, йоги или танце на пилоне. Главное не сидите на месте, двигайтесь и сжигайте жир.

Читайте также: Почему нужно употреблять кукурузную крупу осенью

Ускорить процесс похудения действительно можно, но нужно придерживаться правильного режима питания, не пропускать тренировки и всегда понимать, ради чего вы это делаете.

 

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)