5 причин разнообразить свой рацион хурмой

В чем польза хурмы?

Укрепит иммунитет

В хурме содержится много антиоксидантов, препятствующих попаданию инфекций в организм. Она улучшает сопротивляемость организма, а витамин С быстрее справится с простудой. Кроме того, хурма укрепляет нервную систему и улучшает сон, что непременно сказывается на состоянии иммунитета.

Поможет противостоять заболеваниям сердца

Калий стоит на страже нашей сердечно-сосудистой системы. А в хурме его предостаточно: 200 мг на 100 г! Витамины С и Р укрепляют стенки сосудов, а глюкоза и сахароза поддерживают нормальную работу сердца! Совет от кардиологов: для укрепления сердца необходимо достаточное количество кислорода, поэтому прогулки на свежем воздухе в сочетании с вкуснейшим солнечным фруктом принесут максимальную пользу.

Рецепт: Салат с хурмой и сыром

Борется с анемией

Анемия является одной из 5 причин разнообразить свой рацион хурмой. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются будущие мамы. Им необходимо употреблять хурму для профилактики и лечения анемии, потому что в хурме содержится большое количество железа. Побалуйте себя десертом из хурмы с творогом. Необходимо взять одну хурму, почистить и нарезать кусочками, 5 шт. чернослива, запарить кипятком, промыть и нарезать. Далее выкладываем в пиалу слоями творог, хурму и чернослив. Залить йогуртом и посыпать корицей.

Улучшит пищеварение

Если у вас проблемы с кишечником, хурма обязана быть на вашем столе. Она нежно очищает стенки желудка от остатков пищи. Она содержит клетчатку волокнистой структуры, обеспечивающую комфортную работу желудка. Также в этом ярком полезном фрукте содержится пектин, который очищает кишечник от скопления солей тяжелых металлов и улучшает всасывание полезных веществ. Рекомендуем вам салат с хурмой и куриным филе: 200-300 грамм филе отварить и нарезать кубиками, измельчить 1\3 красной луковицы. Взять 2-3 хурмы и нарезать.  Перемешать ингредиенты, добавить смесь оливкового масла (2ст.л) и соевого соуса (1ст.л.) снова перемешать.

Кладезь витамина А

Бета-каротин, который содержит хурма, необходим для выработки нашим организмом витамина А. Как известно, витамин А улучшает остроту зрения, омолаживает и подтягивает кожу, сужает поры. Полезна хурма также для курильщиков, ведь бета-каротин предотвращает развитие бронхита и пневмонии, укрепляет легкие и улучшает их функцию. Можно сделать витаминное смузи с хурмы и морковного сока: перебить хурму блендером и добавить свежевыжатый морковный сок с 1 ч.л. оливкового масла. Имбирный напиток с хурмой тоже украсит ваш стол: взбейте на блендере 2 плода хурмы, корень имбиря чистим и натираем 1-0.5 ч.л., добавляем 60 мл. воды или апельсинового сока, можно добавить корицу на кончике ножа. Все взбить и разлить по бокалам. При желании добавить кубики льда.

Читайте также: Диета на мандаринах: 3 варианта 

Употребляйте хурму с осторожностью при избыточном весе и сахарном диабете, так как продукт содержит большой количество сахара!

Фото: pinterest