5 причин не начинать худеть зимой

5 причин не начинать худеть зимой

5 причин не начинать худеть зимой – это те «подводные камни», которые нас ждут при желании сбросить вес в самое холодное время года. Разбираемся с проблемой.

5 причин не начинать худеть зимой: и как питаться правильно

1.      Недостаток витаминов

Ученые говорят, что совершенно неудивительно, что в холодное время суток нам хочется больше есть. Зимой в организме уменьшается количество витаминов и минералов, стимулирующих обмен веществ (витамин А, D, Е, группы В, йод и железо). Также наши биоритмы замедляются. Поэтому худеть, как и интенсивно заниматься спортом зимой не рекомендуется. Но в любом случае - небольшие нагрузки (хотя бы 10-минутную зарядку) никто не отменял. Иначе вам точно грозит депрессия от нехватки движения.

2.      Обогрев организма

Одной из 5 причин не начинать худеть зимой является то, что самую быструю энергию для «обогрева» организма мы получаем в первую очередь из еды. Специалисты говорят, что ни в коем случае нельзя ограничивать углеводы, так как они – поставщики энергии. Зимнем рационе должно быть больше зерновых, овощей, фруктов. Также энергию можно получать за счет белков (молочных, мясных продуктов, рыбы). Но они нам больше нужны, как пластичный материал – для строения и обновления клеток.

Читайте также: Модные хитрости, которые сделают вас худее

3.      Праздники живота

Впереди Новый год, Рождество… Сидеть на диете очень сложно, так как вас будут окружать столько соблазнов – оливье, селедка под шубой и холодец. Самое верное решение – готовить альтернативные рецепты. Например, оливье можно приготовить с мясом или рыбой и заправить сметаной. Не отказывайте себя в удовольствии ходить и принимать гостей в новогодние праздники.

4.      Снижение физической активности

Одной из 5 причин не начинать худеть зимой является то, что зимой мы двигаемся гораздо меньше. Холод заставляет нас больше времени проводить в помещении. Короткий световой день располагает скорее ко сну, а не к активным вечерним тренировкам. Гиподинамию победить довольно легко. Прежде всего, вам понадобится удобная теплая зимняя одежда и обувь. Будет комфорт на улице – появится и склонность к прогулкам, главное - начать.

5 причин не начинать худеть зимой

5.      Пища для морозов

Худеть зимой – задача не из простых. Самое правильное решение – здоровое и сбалансированное питание. Утром рекомендуется употреблять кашу. Зерновые заряжают энергией и улучшают пищеварение.

Как перекус можно брать банан или хурму. Эти фрукты содержат полезные вещества, помогающие выработке серотонина - гормона счастья, которого так не хватает зимой.

Специалисты также рекомендуют съедать три разноцветных овоща на обед или на ужин. Салат из помидоров, белокочанной капусты и желтого болгарского перца - идеальный вариант.

И на десерт – 30 г горького шоколада, в котором содержатся антиоксиданты.

Читайте также: 7 причин заменить сахар на мед уже сегодня

Читайте наши советы, питайтесь правильно и отложите диету до наступления теплого времени года.

 

похудение, правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)