5 полезных продуктов, которые нужно употреблять чаще осенью

5 полезных продуктов, которые нужно употреблять чаще осенью

5 полезных продуктов, которые нужно употреблять чаще осенью – это отличная профилактика заболеваний. Редакция sunny7.ua делится советами

5 полезных продуктов, которые нужно употреблять чаще осенью: помощь организму

1. Яблоки

Яблоко богато микроэлементами, которые положительно воздействуют на организм человека на клеточном уровне. Обычное, казалось бы, яблоко способно повысить иммунитет, нормализовать пищеварение, а также предотвратить такие серьезные заболевания, как болезни сердца и даже рак. Яблоки рекомендуется употреблять в свежем виде, а также запекать с сухофруктами и добавлять в салаты (яблоко, белокочанная капуста, морковь, немного лимонного сока и оливкового масла).

Читайте также: Продукты для чистой кожи осенью: как питаться

2. Рыба

Специалисты установили, что человеку нужно употреблять 100 грамм жирной рыбы 4-5 раз в неделю. Это необходимо для того, чтобы покрыть потребность организма в жирных кислотах омега-3, которые обеспечивают правильное функционирование нервной системы и обмен веществ. Рыба является полезным продуктом еще и для роста мышц, так как в 100 г семги или форели содержится 27 г протеина, это больше, чем в мясе.

5 полезных продуктов, которые нужно употреблять чаще осенью

3. Зеленый чай

Одним из 5 полезных продуктов, которые нужно употреблять чаще, является классический напиток китайской кухни – зеленый чай. Чем же он так полезен? В его составе есть кофеин, но не в чистом виде, и носит название «теин». Этот компонент может активизировать физическую и умственную деятельность и повысить работоспособность. Теин действует мягче, чем кофеин. Также зеленый чай богат минералами, которые нужны для нормальной работы организма.

Читайте также: Почему нужно исключить маргарин из рациона уже сегодня

4. Овсянка

Главное качество овсянки – это то, что она – прекрасный антиоксидант, который нам нужен для сохранения молодости. В продукте содержится йод, который нам необходим для умственного развития, витамины А и Е – для красоты, калий и магний – от мышечной усталости, витамин В – для хорошего пищеварения и красивой кожи.

5. Кефир

И последний из 5 полезных продуктов, которые нужно употреблять чаще – это кефир. Продукт полезен содержанием лактокультур-пребиотиков. Кефир – это источник кальция и калия. Частое употребление кефира может обеспечить хорошее состояние кожи и благоприятно влиять на зрение с помощью витамина А, а также помогает нормализовать вес.

5 полезных продуктов, которые нужно употреблять чаще осенью

Употребляя данные продукты, вы оздоровитесь!

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)