секрета питания для здоровья и красивой фигуры

4 секрета питания для здоровья и красивой фигуры

Важно помнить, что каждый приём пищи ― это вклад в ваше здоровье, сохранение молодости и красоты. В этой статье мы раскроем 4 секрета, которые помогут вам сделать так, чтобы в любой сезон здоровье не подвело, фигура оставалась стройной и изящной, а энергия всегда била ключом.

1.      Главное – вода. Если в холодное время года нужно выпивать не меньше 2 литров чистой воды в день, то летом организм нуждается в воде намного больше. В жару вода должна постоянно быть под рукой, чтобы предотвратить обезвоживание и риск теплового удара. Достаточное количество чистой воды обеспечит хороший заряд энергии, снизит риск вирусных заболеваний, улучшит мозговую деятельность и состояние кожи. Не путайте потребление воды с разными вкусными напитками. Человеческий организм крайне нуждается только в чистой воде. Сладкие газированные напитки можно смело исключить, без них организму будет только лучше.

Читайте: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН ДЛЯ РАБОЧЕГО ДНЯ: 4 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТА

2.      Понизьте калорийность своего меню. В первую очередь исключите высококалорийные пирожные. Они способствуют перепаду инсулина в крови, вызывают упадок сил и провоцируют ожирение. Наталья Михнёва, к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог УНИИ питания, советует заменить их печеньем с низким содержанием жира и сахара, например, Petit Beurre от ТМ Yarych. «Перекусывая печеньем, положите сверху кусочек яблока или инжир. Это превратит его в лёгкий десерт, который вас порадует и не скажется на фигуре», ― говорит доктор.

3.      Отрегулируйте режим питания. Питайтесь чаще, но малыми порциями. Сократите потребление углеводов и жиров, заменив их продуктами с большим содержанием воды, витаминов и микроэлементов. Потребляйте больше фруктов и овощей, которые содержат много воды. Это кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец. Все они более чем на 90% состоят из воды. К таким же водянистым фруктам относятся арбузы, дыни, клубника.

Читайте: 5 полезных продуктов октября

4.      Потребляйте много витаминов. Они улучшат обмен веществ, позитивно отразятся на гормональном фоне, повысят иммунитет. Если вы хотите насытить свой организм витамином С, чтобы быть устойчивее к болезням, съедайте побольше красного сладкого перца, ягод облепихи и чёрной смородины. Не забывайте о свежей зелени, укропе и петрушке, которые летом доступны каждому, в них тоже много витамина С. Любителям почаёвничать лучше всего готовить чаи из шиповника. Именно шиповник, а не лимон и апельсин, как было принято считать раньше, ― настоящий рекордсмен по содержанию витамина С.

Правильное потребление пищи и воды поможет омолодить кожу и оздоровить организм, а также подготовить его к будущей зиме. 

правильное питание, здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)