6 полезных продуктов для перекуса перед сном

Чем перекусить перед сном, чтобы не поправиться: 6 продуктов

6 полезных продуктов для перекуса перед сном – это те продукты, которые не принесут вреда вашему здоровью и фигуре, а также поспособствуют крепкому сну.

6 полезных продуктов для перекуса перед сном: здоровая пища

1.      Молоко

С детства знакомое теплое молоко на ночь способствует быстрому засыпанию. Это прекрасный источник кальция, который в свою очередь регулирует выработку мелатонина (гормона, который отвечает за регуляцию суточных ритмов). Результаты последних исследований Университета Южной Австралии и Университета Мэна в США показали, что регулярное употребление молока позитивно влияет на мозг – память, внимание, ориентацию.

2.      Отварные овощи

Одними из 7 полезных продуктов для перекуса перед сном являются отварные овощи, так как не содержат жиров. Н рекомендуется избегать картофеля. Перед сном лучше всего есть цветную капусту, свеклу, капусту брокколи и морковь. Такой перекус утолит голод и не помешает здоровому сну.

Читайте также: Как понять, что организму не хватает витаминов: 5 признаков

3.      Травяной чай

Как известно, на ночь не рекомендуют употреблять зеленый и черный чай, а тем более кофе. Альтернатива этим напиткам – травяной чай из ромашки, мяты или мелиссы. Этот чай успокоит нервную систему и настроит на сон. Не забывайте о том, что количество потребляемой на ночь жидкости не должно превышать 150 грамм.

4.      Тунец

Еще один из семи полезных продуктов для перекуса перед сном – это тунец. Он содержит много протеина, и поэтому будет хорошо перевариваться в течении ночи. В тунце мало калорий и сахара, поэтому он поспособствует уменьшению степени возбуждения и хорошему ночному отдыху.

5.      Банан

Банан содержит мало жира и много клетчатки. Он поможет стабилизировать уровень серотонина и мелатонина, которые отвечают за релаксацию. Банан также поможет мышцам, которые устали за день, благодаря присутствующими в нем магнию и калию.

Читайте также: Тибетская система питания: 8 правил для здоровья

6.      Яйцо, сваренное вкрутую

Как известно, яйца богаты протеинами, поэтому перекус ими будет перевариваться постепенно – на протяжении всей ночи. Также можно добавить к яйцу маленький кусочек цельнозернового хлеба.

Благодаря нашим советам вы можете делать перекусы на ночь, и не бояться за испорченную фигуру или плохой сон.

новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)