Упражнения Цигун для восстановления зрения

Упражнения Цигун для восстановления зрения

Много времени проводите за компьютером? Мы подскажем, как правильно выполнять упражнения Цигун для восстановления зрения

Упражнения Цигун: эффективный способ улучшить состояние зрения

Что такое Цигун?

Цигун – это древнекитайская система оздоровления, которая помогает регулировать организм с помощью энергии Ци. В свою очередь, энергия Ци осуществляет множество жизненных процессов. Выполнять упражнения стоит в медленном темпе, они не занимают много времени. Лучше выполнять упражнение во второй половине дня, когда глаза уже нуждаются в отдыхе.

Правила выполнения Цигун упражнения

Практика включает в себя три этапа:

1.     Расслабление тела, мышц лица и глаз

2.     Тренировка глазных мышц

3.     Направление энергии Ци к глазам для улучшения зрения

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, успокойтесь и выровняйте дыхание. Сядьте кресло или на стул, прогоните прочь все мысли, расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом.

Читайте также: КАК ПРАВИЛЬНО ЗАЕДАТЬ СТРЕСС 

Техника выполнения

1.     Часто моргайте глазами 1-2 минуту.

2.     Приложите ладони к лбу и сделайте движение вниз к подбородку, как будто умываетесь. Представляйте, что смываете плохую энергетику и усталость. Сделайте так 10 минут. Продолжайте сидеть с закрытыми глазами, затем медленно открывайте глаза.

3.     Разогрейте ладони потерев их друг о друга. Сложите их лодочками и подержите напротив глаз, но не прикасайтесь к векам. Должно быть ощущение тепла, вы должны как будто прогреть глаза теплом ладоней.

4.     Сомкните веки, вращайте глазными яблоками по часовой стрелке 20 раз, затем столько же против часовой. Затем, 20 раз по вертикали и 20 по горизонтали.

5.     Проделайте упражнение №4, только с открытыми глазами.

6.     Смотрите на кончик носа, затем переведите взгляд на объект на расстоянии 2-3х метров, затем на объект на горизонте. Повторите 20 раз.

7.     Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливайте очень бережно на веки, 8-10 раз. Выполняйте сразу двумя руками на двух глазах.

8.     5 раз сильно сожмурьте глаза с закрытыми веками.

Для того, чтобы почувствовать эффект от упражнений Цигун для зрения, выполняйте их регулярно.

Читайте также: Натуральные продукты, которые выведут тяжелые металлы из организма

упражнения, уход за глазами, цигун

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)