Противовирусная гимнастика от Игоря Обуховского

Противовирусная гимнастика от Игоря Обуховского

Противовирусная гимнастика – комплекс упражнений, который улучшает кровообращение, развивает легкие и улучшает иммунитет. Игорь Обуховский показал, как правильно выполнять упражнения.

Важно то, что в случае появления первых симптомов простудного заболевания, например, сухого кашля, после выполнения данных упражнений вам будет легче отхаркивать и кашель пройдет быстрее

Упражнение №1

Что взять: стакан с водой и трубочки

Опускаем трубочку с водой, делаем глубокий вдох и в трубочку делаем выдох. Делаем 15 раз и 5 подходов.

Читайте также: Топ-5 ошибок лечения при простуде и гриппе

Упражнение №2

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль корпуса.

Делаем вдох и насчет 1,2, 3 делаем мощный выдох. Повторяем от 5-10 раз. Отдыхаем 30 секунд и делаем еще 3-4 подхода

Упражнение №3

Исходное положение: развести руки в стороны,  ладонями вверх и сделать  глубокий вдох

На выдохе скрестить руки и хлопнуть себя ладошками по лопаткам. Делаем 15 раз

Упражнение №4

Исходное положение: поднимаемся на носки, прогибаемся назад, поднимаем руки вверх

На выдохе наклоняемся вниз и руками «рубим дрова»

Упражнение №5

Исходное положение: стопы на ширине плеч, поднимаясь на носки, вытягиваем  руки вверх

На выдохе приседаем вниз так, чтобы живот касался бедер. Количество повторений – 10 раз.

Такие простые упражнения помогут  тренировать дыхательную систему.

 

гимнастика

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)