Причины, по которым мы теряем кальций

Причины, по которым мы теряем кальций

Главные причины, которые вымывают кальций из нашего организма

Почему мы теряем кальций: ТОП-5 причин

1. Рацион с высоким содержанием жиров

Рацион с высоким содержанием вредных жиров затрудняют усвоению кальция в нашем организме. Ситуацию не спасает даже тот факт, что мы можем употреблять продукты, богатые на кальций. Микроэлемент просто не попадает и не задерживается в нашей костной ткани. Для того, чтобы не навредить своему организму и здоровью, постарайтесь свести к минимум или полностью исключить из рациона вредные жиры – колбасы, сосиски, продукты, жаренные на подсолнечной масле или во фритюре и т. д.

2. Недостаточное употребление белков

Для того, чтобы кальций задержался в нашем организме и не вымывался вместе с мочой, нам нужно употреблять в рацион продукты, богатые белком. Но, тут тоже стоит знать меру, так как чрезмерное употребление белков, также приводит к потере кальция.  Лучше всего употреблять те белки, которые содержаться в овощах.  В белках животного происхождения лучше отдавать предпочтение постному мясу – курице, индейке и рыбе.

Читайте также: СИГНАЛЫ ОРГАНИЗМА О КОТОРЫХ НУЖНО ЗНАТЬ

3. Тепловая обработка

Если вы решили обогатить организм продуктами, богатыми на кальций, но подвергнете их сильной тепловой обработке, все полезные вещества потеряются. Лучше употреблять продукты в свежем виде, особенно если речь идет об овощах.

4. Продукты, богатые кислотами

Злоупотребление кофе, сахаром, сладкими газированными напитками, острая пища, сладости, торты и пирожные, полуфабрикаты – все эти продукты выводят кальций из организма, в результате чего, он просто не усваивается.

5. Вредные привычки

Курение и употребление алкоголем негативно влияет на наше здоровье, курение и спиртное выводят из организма не только кальций, но и другие витамины, например витамин С и другие.

Чтобы всегда быть здоровыми, употребляйте правильные продукты, ограничьте жирное и сладкое, откажитесь от вредных привычек. 

Читайте также: Укрепляем здоровье с помощью массажа ушей

здоровье, дом, кальций

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)