Почему боль в суставах усиливается по ночам и как ее облегчить

Почему ночью усиливается боль в суставах и как ее облегчить

Узнайте, почему боль в суставах усиливается по ночам и как облегчить ночную боль.

Причины ночной боли в суставах

1.       Активность днем

Днем мы постоянно находимся в движении – куда-то бежим, поднимаемся по лестнице, ходим и делаем другую работу. Благодаря этому наши суставы разогреваются, напрягаются и боль ослабевает. В ночное время наоборот – суставы неподвижны, поэтому боль усиливается.

2.       Сбои в работе надпочечников

Хроническая усталость надпочечников – это неправильная их работа. Ка следствие - стимуляция нервной системы, которая провоцирует боль, усталость, потерю аппетита и бессонницу.  Такая боль в ночное время усиливается.

3.       Стресс

Постоянное ощущение стресса, тревожности, переживания – все это влияет на уровень кортизола в крови, поэтому боль усиливается.

4.       Питание

Если мы питаемся вредной пищей, с большим количеством сахара и жиров, воспаления усиливаются, особенно в ночное время.

5.       Малоподвижный образ жизни

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, не занимаетесь спортом и имеете сидячую работу – не удивляйтесь что часто страдаете от боли в суставах. Не стоит думать, что больным местам требуется покой и отдых, когда они неподвижны – возникает ригидность и анкилоз. Стоит делать упражнения на растяжку – они помогают снять боль.

Читайте также: Напитки, которые помогут при различных заболеваниях

Как облегчить ночную боль в суставах

·         Правильное питание

Правильно и сбалансированное питание значительно облегчит вам жизнь. Хорошая диета восстановит хрящевую ткань и будет способствовать нормальному питанию костной ткани, снимет воспаления.  Пейте настой имбиря, употребляйте больше фруктов и овощей. Обогатите рацион такими продуктами как: лосось, форель, авокадо, желатин, семена льна, оливковое масло, морковь, болгарский перец, помидоры, ананас, черника, темный виноград, черешня, сливы, миндаль, грецкие орехи, миндаль, черный шоколад, чеснок, брокколи, капуста, шпинат, яйца, бурый рис, злаковые, шпинат.

·         Температурная терапия

Перед сном сделайте такую процедуру:

приложите к больному месту мешочек со льдом на 20 секунд, теперь поместите больной сустав в миску с горячей водой (не кипяток) и несколькими веточками розмарина. Повторите 5 раз.

·         Настой имбиря

Закипятите 200 мл воды, добавьте тужа 1 ч. л. молотого имбиря и 1 ч. л. еда. Кипятите 15 минут, остудите.  Принимайте 2 раза в день – утром натощак и за 1 час перед сном.

·         Растягивание

Программа минимум - утром и вечером делать упражнения на растяжку. Они очень полезны при больных суставах. Максимум – 3-4 раза в неделю заниматься спортом. Выбирайте все, что вам нравится. Старайтесь не напрягать суставы, йога предпочтительнее бегу.

При сильных болях обратитесь за помощью к специалисту. 

Читайте также: «Золотое молоко» поможет от болей в спине

здоровье, причины

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)