Какие проблемы со здоровьем возникают при неправильной осанке

Какие проблемы со здоровьем возникают при неправильной осанке

Головные боли, боли в лопатках и онемение рук – это далеко не все последствия неправильной осанки. Мы расскажем какие еще боли можно испытывать из-за неправильной осанки

Неправильная осанка: причины, виды и последствия

Гибкий позвоночник – лучшая профилактика всех болезней. Человеческий организм не запрограммирован на то, чтобы уже в 50 лет сдавать позиции. К сожалению, из-за вредных привычек, малоподвижного образа жизни и других факторов, мы сильно вредим здоровью нашего позвоночника. Такие действия чреваты сильными болями, которые сопровождают человека на протяжении всей жизни.

Самый распространенные нарушения осанки

1.       Сутулость

2.       Боли в спине и пояснице

3.       Утомляемость

4.       Асимметрий правой и левой части тела

5.       Простудные заболевания больше 4х раз в год

Причины плохой осанки

1.       Отсутствие физических нагрузок

2.       Малоподвижный образ жизни

3.       Ношение тяжелых сумок в одной руке

4.       Неправильная посадка за столом

5.       Заболевание позвоночника: рахит, туберкулез, костей, остеохондроз, межпозвоночные грыжи.

Типы нарушений осанки

·         Круглая спина – грудной кифоз, голова наклонена вперед, сутулость.

·         Плоская спина – спина прямая, у позвоночника не естественных изгибов.

·         Плоско-вогнутая спина – если посмотреть на человека в профиль, то таз «выпячивается» вперед.

·         Вогнуто-круглая спина – горб на спине и «выпирающий» таз.

Читайте также: МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ОБЕРТЫВАНИЙ: ПРАВДА И МИФЫ

Последствия неправильной осанки

1.       Человек со спиной, наклоненной вперед и вытянутой шеей наиболее подвержен болям в области спины и шеи.

2.       Человек с «арочной поясницей» (когда в области поясницы сильный прогиб, ягодицы сильно выпирают назад, а живот вперед), подвержены болям в поясничном отделе, шее и спине.

3.       Люди с вогнутой спиной и плоской спиной (сжатой) без естественных прогибов испытывают сильные боли в области спины, шеи, лопаток.

4.       Неправильная осанка может стать причиной миалгии (боли в мышцах спины).

5.       Шейного остеохондроза позвоночника (сопровождаются болями в позвоночном отделе).

6.       Плечелопаточный периартрит (боли в шее и в плечах).

7.       Цервикобрахиалгия – боль в шее, которая моет отдавать в руку.

8.       Грудной остеохондроз, который сопровождается болью в грудном отделе.

9.       Поясничный остеохондроз – боль в поясничном отделе.

10.   Люмбоишалгия – судороги, онемение ноги, боль я пояснице, которая отдает в ногу.

11.   Грыжы межпозвоночного диска (боль в спине с отдачей в ногу, слабость в стопе).

12.   Сколиоз – искривление позвоночника.

Как проверить осанку

Встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной. Ступни поставьте на ширине плеч. Отклоняйтесь назад до тех пор, пока какая-либо часть тела не коснется стены. 

Если в первую очередь, к стене притронулись ягодицы и плечи – ваша осанка правильная. Если первыми были ягодицы – значит нарушено центральное равновесие (таз выступает назад), если первыми плечи – у вас напряжена спина, таз сильно «выпячен» вперед. Если первой стены коснулась спина – вы сутулитесь.

Как выровнять осанку

·         Прислонитесь спиной к стене, ноги расставьте на ширине плеч, руки опустите. Затылок, икры, плечи и пятки должны прикасаться к стене.

·         Втяните живот, шею немного вытяните вверх, плечи расправьте (н не поднимайте).

·         Запомните положение и отойдите от стены. Старайтесь придерживаться такого положения тела во время ходьбы.

Следите за состоянием своей осанки, чтобы быть всегда здоровыми и красивыми. 

Читайте также: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ БЕЗ ТАБЛЕТОК: ТОП-12 СПОСОБОВ

отношения, здоровье, осанка

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)