Как защититься от простуды и вируса гриппа: советы на каждый день

Как защититься от простуды и вируса гриппа: советы на каждый день

Зимой легко подхватить какой-нибудь вирус. Мы подскажем, как защититься от простуды и вируса гриппа

Как защититься от простуды и вируса гриппа: эффективные советы на каждый день

1.     Не переохлаждайтесь

Во время переохлаждения, слизистая оболочки носа подвергается спазмам, нос выделяет меньше слизи и вирусам проще попасть внутрь организма.

2.     Дышите носом

Вдыхайте холодный воздух через нос, таким образом он увлажняется, очищается от пыли и согревается.

3.     Чаще мойте руки

Если вы часто бываете в общественных местах, старайтесь мыть руки с мылом как можно чаще. Если такой возможности нет, пользуйтесь спиртосодержащими средствами. Также, старайтесь избегать рукопожатий, это снизит риск заражения. Во многих коллективах принято здороваться поцелуями в щечку, на время эпидемии от такого приветствия лучше отказаться.

ЧИтайте также: КРЕЩЕНИЕ 2016: КАК ПРАВИЛЬНО ОКУНАТЬСЯ В ПРОРУБЬ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ

4.     Не касайтесь руками лица

Когда находитесь в общественных местах, не касайтесь руками лица. Ели этого не делать, вирус может попасть на слизистую рта, носа и глаз.

5.     Чаще стирайте одежду

Старайтесь чаще стирать свою одежду в которой ходите на работу, и одежду других домочадцев. Некоторые вирусы оседают на вещи и способны функционировать долгое время.

6.     Защитная маска

Если чувствуете, что можете подхватить вирус, надевайте маску в общественные места. Не бойтесь выглядеть странно, это нормально. Менять маску следует через каждые 3-4 часа.

7.     Промывайте нос

Утром и вечером промывайте нос. Подойдет физраствор из аптеки или теплая вода с солью.

8.     Укрепляйте здоровье

Чаще гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом, это укрепит общее состояние здоровья и сделает организм более стойким к вирусам.

9.     Избегайте общественного транспорта

….по возможности. Если есть возможность куда-то дойти пешком, пройдитесь. В общественном транспорте большое скопление людей, некоторые из них могут быть носителями болезни.

10.    Влажные уборки и увлажнение воздуха

Батареи в квартирах сильно сушат воздух, что развивает сухость слизистой носа, в результате снижаются защитные свойства.

11.    Откажитесь от жестких диет

Организму требуются витамины, чтобы противостоять микробам. Поэтому на период эпидемий откажитесь от диет и полноценно питайтесь.

12.     Вакцинация

Самый эффективный способ уберечь себя от болезней. Вакцинация способна существенно снизить риск заражения простудой и гриппом.

Если вы чувствуете признаки недомогания, немедленно обратитесь к врачу для установление правильного диагноза и не занимайтесь самолечением.

Читайте также: 10 советов от гинеколога на каждый день

заболевания

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)