Как понизить холестерин в крови?

Как понизить холестерин в крови?

Холестерин является строительным материалом для клеток организма и половых гормонов человека. Однако, необходимо следить за уровнем холестерина в крови, чтобы не провоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Как понизить холестерин в крови?

В том случае, когда уровень холестерина повышается, его избыток откладывается на стенках сосудов и артерий, что может привести заболеваниям сердца и сосудов, таким серьезным как инсульт и инфаркт. Контролировать уровень холестерина в крови можно, сдавая анализ крови один-два раза в год.

Почему повышается холестерин?

С возрастом проблема повышенного холестерина в крови становится особенно актуальной. Любовь к жирной пище, недостаток физической активности, вредные привычки и избыточный вес – явные предпосылки для повышения холестерина в крови.  

Читайте: Лучшие продукты от холестерина

Как понизить холестерин в крови?

Начинать нужно со здорового питания и диеты. При этом важно добавлять к этому физические нагрузки. Начинать нужно с малого, просто гуляйте в день по 2 км, постепенно увеличивая время и дистанцию прогулок. Можно добавить бассейн и позже – занятия в зале.

Из рациона питания необходимо удалить жареную, жирную, сладкую пищу, мучное. Важно провести детокс, который поможет очистить организм от шлаков. Необходимо максимально добавить в рацион свежие овощи, зелень, ягоды и фрукты. Из этих продуктов можно готовить салаты, фреши, компоты. Разрешено мясо птицы, нежирная рыба, которые готовятся на пару или запекаются без добавления жира.  Обязательно откажитесь от вредных привычек: алкоголя и сигарет.

Читайте: Как бросить курить: эксперимент звезды

При очень высоком уровне холестерина в крови необходимо пройти курс медикаментозного лечения, назначенного врачом. Но вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом необходимо в любом случае.

Будьте здоровы! 

дом, новости, сосуды

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)