Как нужно спать, чтобы не болела утром шея и спина

Как нужно спать, чтобы утром не болели шея и спина

Практические советы, чтобы навсегда забыть о боли в спине и шее по утрам

Как правильно спать, чтобы не болела утром шея и спина

Бывает, что, просыпаясь утром, вы чувствуете, как вашу спину и шею «ломит». И если вы не спали на старом диване в гостях, а вот такие «сюрпризы» у вас появились на вашем обычном спальном месте, то пора его поменять. И искать аргументы, мол, подожду немного, авось станет получше, не стоит. Поскольку боль в шее и спине не только может испортить весь день и повлиять на успехи в работе и личных отношениях из-за плохого самочувствия, но и «вылиться» в развитие остеохондроза.

Итак, чтобы избавится от неприятных ощущений в теле после сна, следуйте нашим советам:

- Присмотритесь к своей кровати и матрасу. Возможно они изжили свое время, и пора подобрать ровный и упругий матрас? Спальные места в виде гамака рано или поздно аукнуться болью в теле. Благо, что теперь в магазинах уйма вариантов ортопедических матрасов, которые позволят сохранить ваши позвонки «молодыми» до самой вашей пенсии и даже дольше. Только подойдите к выбору ответственно, не экономьте и не стесняйтесь лежать на них, пока не подберете тот, на котором вам будет удобно.

- Подушка не должна быть высокой и большой. Она должна быть шириной, которая равняется расстоянию между плечами. А если вы любите спать на боку, то измерьте высоту, лягте на бок – шея должны быть ровной, голова не должна падать вниз к подушке и не подниматься в другую сторону. Во время сна следите, чтобы на подушке была только голова, но не плечи.

- Откажитесь от сна на животе. Такое положение длительное время не благоприятно влияет на спину. Но если же уснуть в другой позе у вас не получается, то положите под таз и низ живота небольшую подушечку. Это снизит нагрузку на спину.

Читайте также: Чем опасен сколиоз во время беременности?

- Если боли в поясничном отделе спины у вас давно, то лучше спать на спине, подложив валик под колени. А если все время «ломит» шею – на боку. Но в любом случае стоит обязательно обратиться к врачу.

- Занимайтесь спортом, а лучше йогой, она поможет «растянуть» позвоночник и держать его в тонусе. К примеру, встаньте на колени, опуститесь на пятки, а колени развести на ширину плеч. Так опуститесь, чтобы ладони коснулись пола. Тянитесь руками вниз, а таз держите ровно, не наклоняйте. При этом упражнении живот, если вы его делаете правильно, живот будет «лежать» удобно между ногами.

Треть нашей жизни мы проводим во сне. И правильно спать – целая наука. Не стоит пренебрегать элементарными правилами, не уделять должного внимания матрасу и подушке. Подбирайте их также тщательно, как вы выбираете одежду по утрам. Следите за качеством сна, как вы следите за качеством продуктов для приготовления еды. 

Пусть ваш сон всегда будет приятным и здоровым!

Читайте также: Как побороть приступ кашля: ТОП-5 способов

здоровье, дом, заболевания, как правильно

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)