Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

Хороший сон очень важен как для нас самих, так и для окружающих, но порой нам мешает храп. Узнайте, как избавиться от храпа действенными способами.

Храп нарушает процессы сна спящего, затрудняет поступление кислорода в легкие и может провоцировать различные заболевания. К тому же храп серьезно осложняет жизнь близким людям. Храп происходит в результате провисания ослабленных тканей горла, неба и языка, которые вибрируют при дыхании.

Для начала нужно определиться с возможной причиной храпа. Это может быть:

  • неудобное положение спящего, чаще всего на спине
  • искривление перегородок носа
  • хронические воспаления носа, горла и органов дыхания
  • курение и алкоголь ослабляют мышцы горла
  • лишний вес спящего
  • гормональные препараты
  • чрезмерно с ухой воздух в помещении

Как избавиться от храпа: методы

Важно устранить прежде всего причину храпа. Существуют различные приспособления, которые продаются в аптеке, помогающие справиться с храпом. Если нос заложен – то необходимо лечение. Зачастую бывает, что не обойтись без хирургического вмешательства. Некоторые операции направлены на то, чтобы подрезать и сделать более эластичными ткани гортани. Бывает и так, что искривление перегородки носа нужно устранить с помощью операции.

Читайте: ОБЫЧНЫЙ ХРАП ИЛИ АПНОЭ СНА?

В старину использовали самые разные способы, чтобы избавиться от храпа. Это были и отвары трав, настои. Готовили, например, настойку из одного стакана капустного сока с одной столовой ложкой меда. Принимали ее перед сном в течение одного месяца. Запеченная морковь так же использовалась как средство от храпа, ее употребляли в пищу перед сном.

Помимо этого существуют различные упражнения, которые помогают избавиться от храпа. При напряженных мышцах шеи и носоглотки нужно произносить звук "и". Выполнять такое упражнение нужно по 2-3 раза в день по 30 раз. Еще одно упражнение - движения челюсти взад-вперед по 30 раз.

Это лишь общие рекомендации, как избавиться от храпа. Важным условием достижения результата является консультация врача. 

здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)