Для стройности живота: этапы восстановления микрофлоры кишечника

Для стройности живота: этапы восстановления микрофлоры кишечника

Стройность нашего живота напрямую зависит от зашлакованности организма, а особенно – кишечника. Мы подскажем 4 этапа, которые помогут восстановить микрофлору кишечника.

4 этапа восстановления микрофлоры кишечника

От состояния кишечника напрямую зависит наше здоровье, самочувствие и внешний вид. Нарушения баланса между полезными и болезнетворными бактериями называют – дисбактериоз.

Как самостоятельно понять, что микрофлора не в порядке

Для того, чтобы точно определить, что у вас проблемы, следует пройти обследование у врача. Самостоятельно понять, что со здоровьем микрофлоры проблемы, помогут такие симптомы:

·         Неустойчивый стул

·         Чувство тяжести после употребления пищи

·         Боли в животе

·         Метеоризм

·         Неприятный запах изо рта

·         Вздутия

·         Повышенная утомляемость

·         Аллергические реакции

Читайте также: Так ли полезна овсянка по утрам: польза и вред блюда

Этапы восстановления микрофлоры

Этап 1. Исключите продукты, которые поддерживают вредные бактерии

Помимо полезных, в нашем кишечнике живут вредные бактерии, которые нарушают микрофлору. Для восстановления баланса, исключите все вредные продукты: сахар, мучные изделия содержащие дрожжи, быстрые углеводы, выпечку, жирные торты, сладкие фрукты, белый хлеб, белый рис, макароны из белой муки. Замените вредный продукты, на полезные: яблоки, несладкие фрукты и ягоды, хлеб и выпечка из цельнозерновой муки, отруби и клетчатку, любые овощи, бурый рис, гречку, кефиры и натуральные йогурты.

Этап 2. Избавиться от патогенных бактерий

Прием антибиотиков убивает не только вредные бактерии, но и полезные, от чего сильно страдает микрофлора кишечника. Для того, чтобы предотвратить прием медпрепаратов, лучше проводить профилактику употреблением различных пряностей (имбирь, тимьян, орегано, лук и чеснок), а также лука и чеснока. Эти продукты являются природными антибиотиками, из регулярное употребление в пищу поможет предотвратить проблемы с кишечником. Если вам не по вкусу данные продукты, можете принимать их в виде капсул, однако, проконсультируйтесь с врачом.

Этап 3. Прием полезных бактерий

Употребляйте больше различных йогуртов, кефиров и добавок с надписью «био». Полезен также и творог. Старайтесь исключить из рациона сахар, поэтому выбирайте продукты без этого ингредиенты и других подсластителей. Восстановление микрофлоры натуральными продуктами процесс достаточно долгий, поэтому стоит обратиться за помощью к врачу, он пропишет вам курс пробиотиков.

Этап 4. Поддержка баланса

Это конечный этап в восстановлении микрофлоры. Старайтесь включить в рацион больше сырых овощей и блюд из них. Овощи обогатят организм клетчаткой, поддержат микрофлору, стабилизируют уровень сахара в крови, снизят вес и укрепят иммунитет. Чтобы закрепить результат 4го этапа, старайтесь придерживаться правильного меню не менее 1 недели.

Причины нарушения микрофлоры

·         Плохая экология

·         Длительный прием антибиотиков, антисептиков, гормонов

·         Неправильное питание

·         Гормональные сбои в организме

·         Процедуры по очищению кишечника (промывание или частые клизмы)

·         Стрессы

·         Злоупотребление кофе и энергетиками

·         Недостаточное количество воды в рационе

Для того чтобы лечение было эффективным и быстрым, обратитесь за помощью к врачу. 

Читайте также: Как питаться после 30, чтобы не поправиться

здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)