Что ослабляет ваш иммунитет зимой

23.01.18

Почему иммунитет ослаблен зимой: 6 главных причин

Часто болеете, чувствуете усталость и апатию в холода? Мы подскажем, что ослабляет ваш иммунитет зимой и как с этим справиться

Что ослабляет ваш иммунитет зимой: как справиться с недомоганием

1.       Недостаток витаминов

Зимой нам доступно намного меньше овощей и фруктов, которые содержат полезные для организма витамины и микроэлементы. Не забывай о свежие и приготовленных овощах и фруктах. Например, готовь овощные рагу, густые овощные супы, делайте фруктовые салаты или употребляй их в сыром виде.

Достаточное количество овощей и фруктов повысят ваш иммунитет и помогут справиться с зимней депрессией. Большое количество витамина Е и С содержится в цитрусовых, капусте, брокколи, красном луке, грибах, чесноке и замороженных ягодах. Если все равно чувствуете недомогание, можете прибегнуть к витаминным комплексам, однако, перед их употреблением посоветуйтесь с врачом.

Кстати, недавно с Sunny7 рецептом жиросжигающего фруктового десерта поделилась Асмик Гаспарян. Подробности - по ссылке.

апельсины и апельсиновый джем иммунитет зимой

@ shutterstock

Читайте также: 6 утренних привычек, которые помогут похудеть

2.       Нехватка сна

При бессоннице и нехватке сна, наша иммунная система не производит достаточное количество лейкоцитов. Они ж в свою очередь защищают нас от бактерий и восстанавливают нормальное функционирование всех органов и систем. Если уровень лейкоцитов в крови понижен, сбалансируйте свое питание, употребляйте витаминные чаи из сухих и замороженных ягод и, конечно же, высыпайтесь.

3.       Малоподвижный образ жизни

Зима – это не повод залечь под теплым одеялом. Физическая активность снизит риск простудных заболеваний и укрепляет иммунитет. Если сил на бег или тренажерный зал у тебя нет, старайся гулять 30 минут на свежем воздухе или делать гимнастику по утрам. Твоему организму это пойдет только на пользу.

почему ослаблен иммунитет зимой мало подвижный образ жизни

@ shutterstock

4.       Стресс

Стресс оказывает отрицательное действие на иммунную систему. Если стресс постоянный, он ослабляет наш иммунитет, и в результате мы становимся более восприимчивы к различным болезням. Стоит учесть тот факт, что многие вирусы живут в наших клетках и выжидают момент, когда иммунная система ослабнет. Во время стресса, надпочечники выделяют гормоны – кортизол и катехоламин, который подавляют любую иммунную деятельность, нарушают деятельность обмена веществ и нервной системы.

5       Прием антибиотиков

Прием антибиотиков тоже снижает нашу иммунную систему. Не занимайся самолечением, прописать антибиотики может только врач. Чтобы повысить микрофлору и иммунитет после приема лекарств, старайтесь полноценно питаться, употреблять свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты витаминные чаи и высыпаться.

почему ослаблен иммунитет зимой прием антибиотиков

@ shutterstock

6.       Сухость слизистой носа

Сухая слизистая носа не задерживает вирусы и бактерии, которые проникают через нее в наш организм. Чтобы обезопасить себя, покупай в аптеке специальные средства и смазывай слизистую носа перед выходом из дому. Также можно приобрести или приготовить солевые растворы и сбрызгивать ими нос 1-2 впрыскивания несколько раз в день.

Следи за состоянием своего здоровья зимой, чтобы не подвергать организм различным вирусам и микробам и укрепить иммунитет. 

Читай также на Sunny7.ua: 

Что забирает у нас энергию

Почему полезно пить гранатовый сок зимой

заболевания, иммунитет, зима

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)