"Умная диета" для снижения риска болезни Альцгеймера

Элементарные правила питания помогут предотвратить болезнь Альцгеймера и жить счастливо

Умная диета для снижения риска болезни Альцеймера

Сейчас болезнь Альцеймера стала очень распространенной. Все мы хотим сохранить свое здоровье, поэтому, нужно заранее ее предупредить. Очень весомый шаг в профилактике болезни – умная диета для снижения риска болезни Альцеймера. Исключив из рациона всего лишь несколько продуктов, вы сможете уменьшить риск возникновения этой болезни в вашем организме.

На какие продукты стоит обратить внимание?

В наше время проводится очень много исследований направленных на профилактику болезни Альцгеймера. Чтобы ее избежать вполне достаточно выполнять физические упражнения и соблюдая диету с низким содержанием насыщенных и трансгенных жиров, сахара и продуктов из муки высшего сорта, а также богатую жирными кислотами омега-3, свежими фруктами и овощами. Умная диета также отобразиться на вашем общем состоянии, вы сможете чувствовать себя гораздо увереннее, здоровее и моложе. Умная диета подразумевает акцент на таких продуктах: свежие овощи и фрукты, орехи и ягоды, цельные злаки (минимум 3 порции в день), нежирное мясо птицы, молочные продукты. Также, врачи советуют выпивать раз в день бокал красного вина (200 мл в обед перед употреблением пищи).

Читайте также: Как выбрать арбуз и не отравиться

От чего лучше отказаться

Имеет умная диета и запрещенные продукты. В первую очередь, придется полностью отказаться от фастфуда и перекусов на скорую руку. Также, совершенно не на пользу вам пойдет жирная пища, красное мясо, алкоголь (кроме красного вина), сладкое и мучное. Умная диета требует определенного режима питания. Планируйте заранее, что вы будете кушать на завтрак, обед и ужин, которые каждый день должны быть приблизительно в одно и то же время. Также, не забывайте про перекусы. Идеальный вариант перекусов – фрукт, горсть орехов, сухофруктов или ягод.

Читайте также:ТОП-5 летних масок из творога

Нужно ли сказать нет спорту?

Наоборот, спорту следует сказать громкое да. Речь не идет о спортзале и необходимости поднимать железо. Начните с пеших прогулок, по состоянию здоровья можно попробовать бегать по утрам. Также, только на пользу пойдет легкая гимнастика. Делайте все, что позволяет ваше здоровье и берегите себя.

здоровье, профилактика

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)