Здоровье осенью: на что обратить внимание

Одежда. Очень важно осенью одеваться по погоде. Теплая верхняя одежда, шарф и правильная непромокаемая обувь в сочетании с зонтом помогут избежать неприятностей. В случае необходимости всегда можно взять с собой на работу сменную одежду или обувь.

Спорт. Польза от элементарной физической нагрузки неоценима. Во-первых, это полезно для вашего тела, оно становится сильнее, выносливее и красивее, а во-вторых, это отличный способ поборот плохое настроение! Достаточно простой утренней пробежки или зарядки в осеннем парке, чтобы зарядиться бодростью на весь день.

Питание. Даже если вам кажется этот совет банальным, постарайтесь отнестись к нему серьезно. Осень – не время для всевозможных диет. Дело в том, что с пищей мы получаем все необходимые вещества, в том числе и витамины. Если мы урезаем потребление определенных продуктов, то недополучаем каких-то микро- или макроэлементов. А это может негативно сказаться на самочувствии и здоровье в целом. Сбалансированное питание с большим количеством овощей и фруктов поможет поддержать иммунитет осенью. 

Витаминно-минеральный баланс. Антиоксиданты, особенно, витамины группы А, С и Е помогают очищать организм от свободных радикалов - потенциально вредных веществ, которые могут нанести вред здоровым клеткам. Такой элемент как йод является компонентом гормонов щитовидной железы и необходим для их синтеза. Они влияют на уровень обмена веществ, на преобразование пищи в энергию, на сопротивляемость стрессам и на умственные способности человека.

Осенью, когда обостряются хронические и простудные заболевания, и мы легко поддаемся хандре, йод, на ряду с другими витаминами и минералами поможет справиться с этими проблемами. Самый простой способ пополнить запасы йода в организме – это добавлять в рацион морскую соль, богатую этим микроэлементом. Например, морская соль ТМ «Salute di Mare» (Салюте ди Маре) представлена обычной морской солью, йодированной, солью с ламинарией, солью с различными специями и травами. Преимущество этого продукта в том, что добывается он натуральным способом, не содержит каких-либо примесей, и в такой соли сохраняется до 40 микро- и макроэлементов. Для восполнения запасов йода в организме используйте морскую соль с измельченной водорослью – ламинарией.  

При потреблении данного вида соли усвоение йода происходит только в тех количествах, которые необходимы организму человека: при дефиците - активно усваивается, а при избытке - выводится из организма, не оказывая побочного воздействия. Именно поэтому такую соль можно смело добавлять в свой осенний рацион.

Настроение. Давно доказано, что хандра и стресс негативно влияют на общее состояние здоровья человека. Не поддавайтесь осенней хандре, ищите себе приятные развлечения, интересное хобби, веселую компанию.

 

Даже обычная прогулка по осеннему парку с яркой листвой способна поднять настроение, не говоря уже о горячей чашке чая в уютном кресле под пледом после такой прогулки. 

Балуйте свое настроение и оставайтесь здоровыми!