Как вырастить умника: простые способы

Правильное питание, здоровый режим дня и хорошее настроение – вот залог здорового развития ребенка. Определенные продукты в большей степени помогут маме положительно влиять на умственные способности своего чада:

Мясо. В мясе содержится креатин – вещество, которое улучшает рабочую память и общее развитие интеллекта. Рекомендуемая доза – 5 г/день для взрослого человека, это примерно 210 граммов мяса. Ребенку соответственно нужно меньше креатина в сутки примерно в 2 раза. Ну, и не стоит забывать, что мясо богато белком, который является строительным материалом для клеток нашего организма, что уж говорить о растущем детском организме. 

Рыба. Этот продукт ускоряет мышление и способствует улучшению концентрации внимания. Помимо этого морская жирная рыба богата полезными аминокислотами, фосфором и йодом. Ученые установили так же прямую взаимосвязь между потреблением рыбы в пищу и снижением риска депрессий у людей. Ваш ребенок будет в хорошем настроении и всегда готов узнать что-то новое.

Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые отвечают за нормальное развитие скелета ребенка и его рост, стимулируют метаболизм, участвуют в развитии интеллектуальных способностей. Йододефицит может стать причиной сложности обучения в школе и даже привести к умственной отсталости и кретинизму у детей. По данным Всемирной организации здравоохранения, риск их развития есть у двух миллиардов жителей Земли, т.е. почти у каждого третьего. 40 миллионов людей страдают умственной отсталостью из-за недостаточного потребления йода.  Эндокринологи сходятся во мнении, что лучшей профилактикой заболеваний щитовидной железы является правильное питание, в котором присутствует сбалансированная норма микроэлементов (в первую очередь, йода) и аминокислот. В сутки человеку требуется около 100-200 микрограммов йода. Он поступает в организм в составе химических соединений: органических и неорганических.

Пополнить поступление йода в организм ребенка можно при помощи специальных препаратов после консультации с врачом. Для профилактики нехватки йода достаточно добавить в рацион ребенка продукты, богатые йодом. Например, морская соль может обеспечить организм йодом и другими необходимыми элементами. Например, морская соль ТМ «Salute di Mare» является натуральным источником йода.

В ассортименте ТМ «Salute di Mare» есть морская соль йодированная и соль с ламинарией. Измельченные листья ламинарии обогащают морскую соль натуральным органическим йодом, аминокислотами и биологически активными веществами. Такая соль содержит оптимальное количество йода в рекомендуемом суточном потреблении. Усвоение этого микроэлемента происходит только в тех количествах, которые необходимы организму человека: при дефиците - активно усваивается, а при избытке - выводится из организма, не оказывая побочного воздействия. Благодаря природному способу добычи морской соли в ней сохраняется до 40 микро- и макроэлементов и не содержится никаких посторонних примесей. Морская соль обладает свежим морским ароматом и приятным вкусом.  

Орехи. Миндаль, грецкие и бразильские орехи содержат минералы и аминокислоты, полезные для работы мозга. Горсть орехов можно добавлять в утренние завтраки, каши для ребенка, особенно если впереди предстоит насыщенный учебный день.

Зелень. В зелени содержится большое количество фолиевой кислоты (витамин В9), которая улучшает память и избавляет нас от стресса. Суточная норма - 200 микрограмм фолиевой кислоты, это примерно 3/4 чашки вареного шпината! 

Цитрусы. Исследование, проведенное Техасским женским университетом, витамин С, принимаемый в виде апельсинового сока, повышал результаты теста IQ у детей. К продуктам, богатым витамином С, относят не только цитрусовые, это и многие ягоды, которые поспевают в нашей полосе – черная смородина, черника, малина и другие.

Важно заметить, что не только выше перечисленные продукты влияют на умственное и физическое развитие ребенка. Питание в целом должно быть сбалансированным, ребенок должен иметь возможность много времени проводить на свежем воздухе и играть. Игры – это самый приятный для детей способ открывать окружающий мир!