здоровье летом

Как чувствовать себя хорошо летом

Лето – удивительное время, долгожданное для многих из нас. Тепло, легкая одежда, изобилие фруктов и ягод, поездка в отпуск - именно с этими моментами ассоциируется лето. Но зачастую жара может стать причиной многих проблем со здоровьем. Как чувствовать себя хорошо летом?

Не допустить обезвоживания. Из-за жары летом мы потеем больше обычного и, соответственно, теряем много жидкости. Обильное питье, причем не сладкие воды и покупные соки, а чистая вода, зеленый несладкий чай, морс из свежих ягод помогают восстановить водный баланс. Желательно выпивать не меньше 2 литров воды в сутки. Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, то вам потребуется еще больше жидкости. 

Физическая активность. Элементарная зарядка, утренняя пробежка, занятия в спортзале, плаванье помогут вам поддерживать организм в тонусе. Заниматься спортом на свежем воздухе в летнее время лучше в утренние или вечерние часы, когда жара спадает. Летние пикники и веселые спортивные игры на природе – это тоже отличная возможность поддерживать свою физическую форму. Не забудьте взять с собой на тренировки воду. 

Питание. В целом, стоит обратить внимание на питание, сделать его более легким, здоровым, постараться исключить жирную и тяжелую пищу. Лучше есть часто и понемногу, чем редко и большие порции. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу больше каш, свежих ягод, зелени, овощей, фруктов, морепродуктов и сокращать употребление жирного жареного мяса. В летнее время «полезных» продуктов в изобилии, стоит этим воспользоваться.

Изобилие свежих ягод, фруктов и овощей – это самые лучшие природные витамины для вас в летнее время. Ягоды – отличный источник антиоксидантов, которые борются со старением и болезнями. Так что не стоит себе отказывать в овощных и фруктовых салатах, ягодных морсах. 

Поддержание витаминно-минерального баланса. Во время летней жары, а если еще добавить физические нагрузки, наш организм вместе с жидкостью теряет значительное количество соли. Нехватка этого элемента в организме грозит серьезными проблемами со здоровьем. Если в норме ежедневно человек должен употреблять в среднем 6 г соли в сутки, то летом в условиях жары и при серьезной физической нагрузке это количество должно возрастать до 20-25 г в сутки, учитывая, конечно, соль, содержащуюся в пище. Лучше всего употреблять саму полезную соль – морскую. Выбирая морскую соль ТМ «Salute di Mare», можно быть уверенным в качестве данного продукта. Его натуральный способ добычи в результате выветривания на сольце позволяет максимально сохранить до 40 полезных микро- и макроэлементов в этом продукте. Такая соль не содержит химических и органических примесей, она обладает свежим морским ароматом и вкусом. При этом можно выбрать именно ту морскую соль, которая вам больше нравится: в удобной упаковке, мельнице или солонке, с пряными итальянскими травами или смесью перцев, йодированную или с ламинарией, среднего, мелкого или крупного помола.  Употребляя такой продукт, вы пополняете свой витаминно-минеральный баланс в организме, что позволяет вам чувствовать себя хорошо не только летом, но и в любое другое время года. Такая соль идеально подходит для приготовления летних блюд: различных салатов, блюд, приготовленных на гриле или мангале.

Отдых. Лето – любимое для многих время для отпуска. Действительно, сменить обстановку, подышать свежим морским или горным воздухом, получить новые впечатления от незнакомой страны – все это поможет вам хорошо себя чувствовать летом. Даже поездка на дачу может стать отличным вариантом для отдыха. Ужин в беседке на свежем воздухе в кругу семьи на своей даче – это так приятно. Позитивные эмоции – лучшее лекарство от стресса и бессонницы.

Надеемся, все эти советы помогут вам чувствовать себя хорошо летом и по-настоящему насладиться этим удивительным временем года! 

Читайте также:

Мифы и правда о консервации

Как сохранить витамины: правила консервации овощей

Прямо с грядки: что приготовить за 10 минут на даче

здоровье, продукты, соль

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)