Как думаешь, воссоединится ли пара Джоли/Питт?
Ответить

Улыбчивая депрессия: как пережить и как справиться

Почти каждый современный человек сталкивался с депрессией. В нашей статье мы расскажем о том, что такое улыбчивая депрессия: как пережить и как справиться.

Люди, страдающие синдромом улыбчивой депрессии, считают, что не выпадают из обычной жизни и этим облегчают свое положение. Да, это так, но лишь отчасти. С одной стороны, им не приходится пить таблетки, признавать себя нездоровыми, испытывать сочувствие или даже отторжение кого-то из окружающих. С другой – отказываясь признавать, что с ними что-то не так, они лишь глубже загоняют себя в угол тоски и грусти.  

Как справиться с улыбчивой депрессией?

1. Сосредоточься на самолюбии

Некоторые способы сделать это: быть терпеливой и сострадательной к самой себе, не нагружать себя перфекционистскими стандартами, напоминать себе обо всех своих замечательных качествах и талантах, а также хвалить и поощрять.

2. Слушай своего «внутреннего ребенка» без сопротивления

Позволь себе чувствовать и выражать то, что переживаешь, и печалиться, когда тебе это необходимо. Прислушивайся к своим желаниям, своему внутреннему «я».

3. Обрати внимание, как ты чувствуешь себя в своем теле, когда ты расстроена

Когда ты наблюдаешь за своими неприятными ощущениями, назови их. Когда ты просто позволишь своим ощущениям быть, ты заметишь, что они начинают рассеиваться сами по себе. Попробуй. Ты будешь удивлена. Несмотря на все эти неприятные ощущения, знай, что все может работать так, как  хочешь ты.

4. Спроси кого-нибудь еще, что тебе нужно

Вот несколько примеров того, что ты могла бы попросить для себя: массаж, услуга, беседа с тем, кто выслушает тебя или поможет решить проблему, свидание с партнером, другом или членом семьи.

5. Займись приятными делами, чтобы избавиться от негатива

Некоторые вещи, которые ты можешь сделать: медитировать, проводить время или звонить другу или члену семьи, читать, заниматься хобби, слушать музыку, принимать горячие ванны, смотреть любимые телешоу или кино. Побалуй себя тем, что тебе нужно.  

8. Практикуй благодарность за хорошие моменты

Обрати внимание на свои ощущения, когда ты не подавлена, и находи время, чтобы полностью восстановить такое состояние в своем теле. Цени такие моменты и старайся почаще их повторять.

9. Будь продуктивна

Иногда то, что тебе нужно, чтобы выбраться из ямы депрессии, – это продуктивность. У тебя может быть депрессия, потому что ты не получаешь важных вещей, или ты можешь быть в депрессии и, следовательно, не делать важных дел. В обоих случаях продуктивность поможет чувствовать себя необходимой и значительно поднять настроение.

Депрессия – не самое лучшее состояние человека, поэтому постарайся как можно быстрее из него выйти. Будь счастлива!

Читайте также: 

Какие напитки помогают побороть стресс?

Как стать увереннее в себе: ТОП полезных привычек

улыбчивая депрессия, как пережить депрессию

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще