ТОП-5 советов психолога, чтобы пережить разрыв

ТОП-5 советов психолога, чтобы пережить разрыв

Все мы хоть раз в жизни с кем-то расставались, и чаще всего наши расставания не проходят гладко. Как пережить разрыв отношений?

Отвечает психолог Нина Давыдова – практикующий психолог, сертифицированный гештальт терапевт, тренер проекта «Прихована сторона кохання».

Разберем ситуацию разрыва отношений с любимым, развод с мужем, с партнером, когда оставили вас. Cамо слово «разрыв» несет в себе болезненный оттенок. И каждый его переживает по-разному, это зависит от многих факторов:-кто является инициатором расставания-на каком этапе развития отношений произошел разрыв-были ли вы готовы к этому или завершение отношений является внезапным,-какие причины разрыва-как долго копилось недовольство отношениями и др.

Что делать, чтобы помочь себе пережить разрыв отношений и восстановиться после него?

1. Дайте себе время для завершения отношений

В момент разрыва-развода естественная реакция – это паника, куда бежать, и что делать, спасать отношения, удерживать, все вернуть «как было». Также бывает наоборот: хочется заполнить пустоту новыми отношениями, заняться сексом с чужим мужчиной. Попробуйте остановиться. Уберите с глаз долой все раздражители – его одежду, слишком яркие напоминания об отношениях, не включайте вашу любимую музыку, не торопитесь бежать в отношения с другим мужчиной. Учеными доказано, что первая фаза после разрыва длится не менее 40 дней, как ни печально. Кому-то понадобится полгода или год, чтобы не вспоминать болезненные переживания, кому-то достаточно будет двухнедельного отпуска. Почувствуйте, сколько времени нужно именно вам. Неторопливость может стать вашим большим помощником.

ТОП-5 советов психолога, чтобы пережить разрыв

Читайте также: Как развить привлекательность: советы психолога

2. Дайте себе право на разные чувства

Завершение отношений сопровождается огромными переживаниями, и вы не можете усилием воли просто так их остановить. В лучшем случае вы их проигнорируете и направите в работу, творчество, спорт.В худшем – заболеете, окунетесь в депрессию и другое. Для того, чтобы этого избежать, попробуйте замечать свои чувства и давать им место в своей жизни. Для многих — это может стать большой работой над собой, потому что именно игнорирование чувств часто является причиной разрыва. Это абсолютно здорОво и естественно, что вы переживаете грусть, тоску или печаль. Иногда расставания сопровождаются сильной злостью и даже яростью, иногда – облегчением и благодарностью. Вы также можете встретиться с отвращением – типа «как я могла все эти годы быть вместе с этим человеком». Ни в коем случае не злитесь на себя. Если начинаете испытывать чувство вины, постарайтесь разделить реальный кусок ответственности от нереального. Помните, что отношения – процесс взаимный. Выговорите, выпишите, выкричите свои переживания – если они есть, это значит - вы живая.

3. Смените обстановку

Для того, чтобы взглянуть на произошедшее другим взглядом, необходимо перестать «вариться в собственном соку». Расширяйте круг общения, не занимайтесь самокопанием под бутылку вина. Найдите возможность поехать в отпуск или в гости к кому-то, поживите у подруги. Займитесь новым делом – сдайте на права, запишитесь на курсы иностранных языков, пойдите на танцы, переставьте мебель в квартире. Это поможет вам не становиться в позицию жертвы, а жить полноценной жизнью.

ТОП-5 советов психолога, чтобы пережить разрыв

4. Радуйте себя удовольствиями

Обратитесь за помощью к подругам, знакомым, коллегам - пусть они вами займутся. Самые простые житейские радости имеют волшебную силу: шоппинг, парикмахерская, спа-салон, массаж. Смените прическу и купите новое платье. Вспомните, что давно хотели сделать для себя, но постоянно откладывали. Верните в свою жизнь любимые занятия. Возможно, ради отношений вы давно забросили свои хобби и перестали заниматься творчеством. Пойте, танцуйте, рисуйте. Только не вздумайте садиться на диету! Во-первых, вашему организму сейчас необходимо здоровое питание, чтобы пережить стресс. Во-вторых, если только вы не начнете во всем винить себя и заедать случившееся, вы и так сбросите лишние килограммы.

5. Обратитесь за помощью к психотерапевту

У нас в обществе становится все более распространенным и приемлемым обращение к психологу. Если у вас есть такая возможность, используйте ее. Часто незавершенные отношения и непрожитые переживания волочатся за нами долгие годы. Прежде всего, психотерапевт поможет снять ваши острые переживания и привести в «нормальное» состояние. Вы сможете получить реальную поддержку. С помощью терапевтической работы вы двинетесь в правильном направлении и вернете «землю под ногами». Если вам удастся оставаться в длительной терапии, вы увидите, что происходило в ваших отношениях, осознаете причины разрыва и поймете, каких новых отношений хотите для себя. Вы сможете вернуть ощущение, что мир безопасен, вы снова начнете доверять мужчинам, при этом замечая себя, давая себе право на счастье и любовь.

Видео: Как успокоиться с помощью дыхательного упражнения

Когда пройдет какое-то время, боль поутихнет – вы начнете свой новый этап. Вы будете делать более осознанные шаги навстречу мужчинам, навстречу любви. В любой ситуации сохраняйте чувство собственного достоинства и продолжайте жить.

 

отношения, психология

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)